てっぱんのスパゲッティ海鮮カルボ並ハーフのカロリーは464kcal

✓ 公式データてっぱんのスパゲッティ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから74位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の21%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 16%

F 29%

C 56%

てっぱんのスパゲッティでこれより軽い食事

海鮮カルボ並ハーフにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ジンジャーエール	9	473 kcal
いちばん重いドリンク	ほろよい白いサワー	192	656 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングガーリックチップ	42	506 kcal
いちばん重いサイド	オーブンポテトカルボ	465	929 kcal

同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから74番目です（軽いほうから26%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの21%、たんぱく質は目標81gの22%、脂質は62gの24%、食塩相当量は7.5gの28%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと1.9g足りません、脂質が5.0g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより246kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると117kcal軽い数字です。

ウォーキング

126分

ジョギング

63分

自転車

80分

水泳

55分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
カルボ並ハーフ	464	16.5	15.9	64.6	2.1
さつまいもスティックバター＆ハニー	464	1.3	24.3	60.2	0.5
たらこクリーム並ハーフ	461	17.6	15.2	64.6	2.4
肉が旨いボロネーゼ並ハーフ	468	18.2	13.8	67.4	2.4
てっぱんのあたまグリルチキンのオイルソース	471	15.3	41.6	10.5	2.4
たまごナポリタン並ハーフ	456	18	9.2	75.6	2.7
あさり醤油バジル並ハーフ	456	18.1	12.6	67.6	3
ソーセージのオーブン焼きチーズソース	456	12.8	43.2	4.2	2.4

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ツナと大根おろし和風パスタ	セブン-イレブン	464	25.8	8.7	73.4	4
ファミマ・ザ・ミートソース	ファミリーマート	464	18.3	14.9	66.5	3.5
ハーフ＆ハーフ／カルボナーラ風ドリア	チーズ&ドリア.スイーツ	464	19.1	22.6	44.4	2.6
本まぐろの鉄火丼（単品）	ジョナサン	464	—	—	—	0.9
カットステーキ200g	ステーキのどん	464	42.1	28.4	14.7	6.3
TOねばとろうどん	ゆめあん食堂	464	—	—	—	5.3
サンマルクホットサンドからあげ南蛮タルタルソース	サンマルクカフェ	464	13	25.6	45.2	2.2
天盛りうどんシングル	得得	464	—	—	—	6.2

「海鮮カルボ並ハーフ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。