てっぱんのスパゲッティシロネーゼ並ハーフのカロリーは482kcal

✓ 公式データてっぱんのスパゲッティ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから78位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の22%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 16%

F 31%

C 53%

てっぱんのスパゲッティでこれより軽い食事

シロネーゼ並ハーフにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ジンジャーエール	9	491 kcal
いちばん重いドリンク	ほろよい白いサワー	192	674 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングガーリックチップ	42	524 kcal
いちばん重いサイド	オーブンポテトカルボ	465	947 kcal

同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから78番目です（軽いほうから27%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの22%、たんぱく質は目標81gの23%、脂質は62gの27%、食塩相当量は7.5gの33%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと1.3g足りません、脂質が6.7g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより228kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると99kcal軽い数字です。

ウォーキング

131分

ジョギング

66分

自転車

83分

水泳

57分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
海老トマトクリーム並ハーフ	483	16.5	14.5	72.1	3
旨辛カルボ並ハーフ	489	17.6	17.1	66.8	2.4
オーブンポテトガーリックポテト＆ソーセージ	489	10.7	28.8	46.8	2.6
てっぱんのあたまグリルチキンのオイルソース	471	15.3	41.6	10.5	2.4
にんにくばじろう並ハーフ	494	16.1	15.7	72.5	3.2
肉が旨いボロネーゼ並ハーフ	468	18.2	13.8	67.4	2.4
チーズナポリタン並ハーフ	497	16.1	13.7	78	3.2
カルボ並ハーフ	464	16.5	15.9	64.6	2.1

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ごろっとした焼き芋のもち食感ロール(紅はるか)	ローソン	482	5.8	24.6	60.2	0.5
お子様カレー	和食さと	482	—	—	—	2.5
ほうれん草のバターチキンカレー	ベーカリーレストランC	482	23.6	26.2	17.9	2.6
ほうれん草のバターチキンカレー	バケット	482	23.6	26.2	17.9	2.6
焼き鯖朝定食	天丼てんや	482	—	—	—	—
単品：モーニングピッツァ～ビスマルク風～	オリーブの丘	482	22.8	18.9	53.6	3
ニラレバ炒め単品	日高屋	482	—	—	—	3.9
冷し月見とろろそば	杵屋	482	—	—	—	2.7

「シロネーゼ並ハーフ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。