てっぱんのスパゲッティ海鮮塩バジル並ハーフのカロリーは394kcal

✓ 公式データてっぱんのスパゲッティ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから38位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の18%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 15%

F 21%

C 64%

てっぱんのスパゲッティでこれより軽い食事

海鮮塩バジル並ハーフにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ジンジャーエール	9	403 kcal
いちばん重いドリンク	ほろよい白いサワー	192	586 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングガーリックチップ	42	436 kcal
いちばん重いサイド	オーブンポテトカルボ	465	859 kcal

同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから38番目です（軽いほうから13%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの18%、たんぱく質は目標81gの18%、脂質は62gの15%、食塩相当量は7.5gの37%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと5.1g足りません。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより316kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると187kcal軽い数字です。

ウォーキング

107分

ジョギング

54分

自転車

68分

水泳

47分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
きのこボロネーゼ並ハーフ	398	16.2	8.3	66.4	2.1
肉が旨いボロネーゼハーフ	389	15.3	13.4	51.2	2.4
塩バジル並ハーフ	400	13.7	10.4	64	2.9
カルボハーフ	385	13.6	15.6	48.5	2.1
シロネーゼハーフ	403	15.8	16.4	47.5	2.5
海鮮カルボハーフ	385	15.3	14.7	48.6	2.1
ナポリタン並ハーフ	403	13.5	5.5	75.7	2.6
海老トマトクリームハーフ	404	13.6	14.2	55.9	3

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
すりだねチキンバーガー	セブン-イレブン	394	26.4	18.8	30.9	3
ローストチキンのレッドカレー	nosh	394	24.5	20.6	—	1.7
カレー＆あらびきソーセージ	ローソン	394	8.8	26	31.7	1.5
華屋のあやめ寿司（1人前）	華屋与兵衛	394	—	—	—	2.8
鉄板ハンバーグ	ガスト	394	—	—	—	1.4
(1人前)うどん(温)	天丼てんや	394	—	—	—	—
イベリコ豚ハリハリうどん少量	得得	394	—	—	—	4.9
〈メイン〉（ポン酢ソースを含む）テイクアウト	フォルクス	394	30.2	28	9.3	5.4

「海鮮塩バジル並ハーフ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。