フォルクス 〈メイン〉（ポン酢ソースを含む）のカロリーは362〜394kcal
フォルクス「基準サイズ」の数値。全2通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 362kcal
- たんぱく質
- 20.8g
- 脂質
- 27.6g
- 炭水化物
- 10.4g
- 食塩相当量
- 4.9g
- 食物繊維
- 1.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
フォルクスの食事134品中軽いほうから39位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の16%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー362kcal16%
- たんぱく質20.8g26%
- 脂質27.6g45%
- 炭水化物10.4g3%
- 食塩相当量4.9g65%
PFCバランス
フォルクスでこれより軽い食事
- 〈熟成フィレステーキ〉151kcal −211
- 〈カレーライス〉198kcal −164
- 熟成フィレステーキ100g（オニオンソース）202kcal −160
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 標準 ★ | 362 | 20.8 | 27.6 | 10.4 | 4.9 |
| テイクアウト | 394 | 30.2 | 28 | 9.3 | 5.4 |
〈メイン〉（ポン酢ソースを含む）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ホットコーヒー | 4 | 366 kcal |
| いちばん重いドリンク | ポーションミルク | 12 | 374 kcal |
| いちばん軽いサイド | メンドテールバター | 51 | 413 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒カレー：トッピングハンバーグ | 561 | 923 kcal |
同じフォルクスのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- フォルクスの食事134品の中で、カロリーが低いほうから39番目です（軽いほうから29%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの16%、たんぱく質は目標81gの26%、脂質は62gの45%、食塩相当量は7.5gの65%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が17.6g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより348kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると219kcal軽い数字です。
- 食塩相当量4.9gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
- サイズ・種類は2通りで、最小362kcalから最大394kcalまで32kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
99分
ジョギング
49分
自転車
63分
水泳
43分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 〈オムライス〉 テイクアウト | 363 | 12.4 | 18.8 | 34.9 | 2.5 |
| 〈カキフライ〉 テイクアウト | 360 | 5.1 | 29.9 | 18 | 2 |
| 〈メイン〉 | 355 | 28.7 | 27.8 | 0.7 | 2.2 |
| 〈メイン〉（オニオンソースを含む） | 355 | 40.1 | 21.3 | 5.1 | 4.4 |
| 〈熟成サーロイン〉 テイクアウト | 355 | 28.7 | 27.8 | 0.7 | 2.2 |
| おこさまカレープレート テイクアウト | 371 | 7.8 | 13.7 | 57.2 | 1.4 |
| 〈サーロイン〉（グレービーソースを含む） テイクアウト | 375 | 29.8 | 28 | 4 | 2.8 |
| 芳醇ラウンドステーキ180g | 377 | 38.6 | 19.4 | 16.5 | 2.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ハンバーグと彩り温野菜のデミ | nosh | 362 | 17 | 21.1 | — | 2.4 |
| 1/2日分の野菜が摂れる あんかけ焼そば | ローソン | 362 | 15.5 | 11.3 | 52.4 | 3.8 |
| ビビンバ | 安楽亭 | 362 | 8.9 | 12.2 | 54.7 | 1.6 |
| 【店舗限定】さびまみれ山形豚カルビ | 七輪房 | 362 | 10.8 | 33.3 | 8.1 | 1.4 |
| チキン＆チーズアラビアータ 石窯フィローネ STANDARD | スターバックス | 362 | 21.8 | 11.5 | 42.8 | 2.7 |
| ＴＨＥクロワッサン ハムとチーズのとろたまサンド | サンマルクカフェ | 362 | 11.2 | 25.1 | 23 | 1.9 |
| キューブ抹茶フラン | ベーカリーカフェC | 362 | 4.2 | 20.1 | 40 | 0.5 |
| ベーコンレタスバーガー | マクドナルド | 362 | 17.5 | 19.4 | 30.1 | 2.2 |
「〈メイン〉（ポン酢ソースを含む）」の栄養成分はフォルクスが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。