てっぱんのスパゲッティシロネーゼハーフのカロリーは403kcal

✓ 公式データてっぱんのスパゲッティ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから41位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の18%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 16%

F 37%

C 47%

てっぱんのスパゲッティでこれより軽い食事

シロネーゼハーフにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ジンジャーエール	9	412 kcal
いちばん重いドリンク	ほろよい白いサワー	192	595 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングガーリックチップ	42	445 kcal
いちばん重いサイド	オーブンポテトカルボ	465	868 kcal

同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから41番目です（軽いほうから14%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの18%、たんぱく質は目標81gの20%、脂質は62gの26%、食塩相当量は7.5gの33%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと4.2g足りません、脂質が6.4g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより307kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると178kcal軽い数字です。

ウォーキング

110分

ジョギング

55分

自転車

70分

水泳

48分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ナポリタン並ハーフ	403	13.5	5.5	75.7	2.6
海老トマトクリームハーフ	404	13.6	14.2	55.9	3
塩バジル並ハーフ	400	13.7	10.4	64	2.9
たらこうにクリーム並ハーフ	407	16.1	9.6	64.8	2.4
てっぱんのあたまグリルチキンのクリームソース	407	16.7	35.7	6.5	1.6
きのこボロネーゼ並ハーフ	398	16.2	8.3	66.4	2.1
旨辛カルボハーフ	410	14.7	16.8	50.6	2.4
たらジェーノ並ハーフ	412	14.8	12.3	60.6	2.6

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
冷製パスタ夏野菜と生ハムのトマトソース	セブン-イレブン	403	13.9	16.4	53	3.4
大豆ハンバーグとサコタッシュ	nosh	403	16.7	25.4	—	1.9
冷たい生パスタコーンクリーム	ファミリーマート	403	14.5	8.5	69	3.3
小盛・オニオングラタンドリア	チーズ&ドリア.スイーツ	403	11.6	16.6	50.6	2.5
①ゆで玉子モーニング	むさしの森珈琲	403	—	—	—	2.5
ちく天玉ぶっかけうどん少量	得得	403	—	—	—	4.6
フォルクスカットサーロインステーキ100g	フォルクス	403	23.4	28.4	17.9	2.3
うま辛味チキン 4ピース	ピザハット	403	—	—	—	—

「シロネーゼハーフ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。