てっぱんのスパゲッティごろチキのペペロン小盛２２０ｇのカロリーは821kcal

✓ 公式データてっぱんのスパゲッティ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから163位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の37%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 15%

F 37%

C 48%

てっぱんのスパゲッティでこれより軽い食事

ごろチキのペペロン小盛２２０ｇにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ジンジャーエール	9	830 kcal
いちばん重いドリンク	ほろよい白いサワー	192	1,013 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングガーリックチップ	42	863 kcal
いちばん重いサイド	オーブンポテトカルボ	465	1,286 kcal

同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから163番目です（軽いほうから57%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの37%、たんぱく質は目標81gの37%、脂質は62gの54%、食塩相当量は7.5gの52%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が23.5g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより111kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると240kcal重い数字です。
食塩相当量3.9gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

223分

ジョギング

112分

自転車

142分

水泳

98分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ペペロン並盛３００ｇ	816	27	21.2	130.6	5.4
ごろチキのカルボ小盛２２０ｇ	827	33.5	35	93.5	3.6
海鮮ペペロン並盛３００ｇ	814	30.1	19.4	130.8	5.4
枚ベーコンのカルボ小盛２２０ｇ	813	35	34	92.2	4.5
旨辛ナポリタン並盛３００ｇ	829	26.9	10.1	159.1	6.2
横浜ナポリタンジューシーハンバーグ＆目玉焼き小盛２２０ｇ	813	39.6	22.1	114.3	4.8
ごろチキのバタポン小盛２２０ｇ	830	30.3	32.1	103.4	4.8
枚ベーコンのペペロン小盛２２０ｇ	807	31.7	32.6	97.2	4.8

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
大盛ペペロンチーノ兵庫県産にんにく使用	セブン-イレブン	821	30.4	38.6	91.7	5.1
愛媛産真鯛と釜揚げしらす削りかまぼこのバター醤油パスタ	鎌倉パスタ	821	25.8	40.5	83.5	4.6
#キッサカバの鉄板ナポリタン～白～バータイム	プロント	821	—	—	—	—
ペッパーハンバーグ弁当	ジョイフル	821	29.9	37.3	84.9	3.4
上天ぷら重セット 150gセット麺温そば	家族亭	821	—	—	—	7.4
天津飯	バーミヤン	821	—	—	—	2.8
ネギたっぷり旨辛ネギたま牛めし特並	松屋	821	—	—	—	—
つけめん	幸楽苑	821	27.9	12.3	137.3	9.2

「ごろチキのペペロン小盛２２０ｇ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。