ジョイフル ペッパーハンバーグ弁当のカロリーは821kcal
821kcal
1日の3040%エネルギー821kcal · 1日の3040%
たんぱく質29.9g · 1日の37%
脂質37.3g · 1日の60%
炭水化物84.9g · 1日の27%
食塩相当量3.4g · 1日の4552%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ジョイフルの食事249品中カロリーの低いほうから141位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+141kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.9g+1.2g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 15%F 42%C 43%
ジョイフルでこれよりカロリーが低い「ハンバーグ」
ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる
基準 = この商品 821kcalジョイフル ペッパーハンバーグ弁当この商品
821kcal基準
チーズハンバーグ弁当ほっともっと
706kcal−115
和牛ハンバーグステーキ弁当グリル蔵敷
767kcal−54
どんハンバーグステーキのどん
779kcal−42
手ごねハンバーグ弁当ビッグボーイ
786kcal−35
ハンバーグと大海老フライ弁当和食さと
827kcal+6
朝の和風ハンバーグ膳ロイヤルホスト
831kcal+10
オニオン尽くしハンバーグ弁当トマト&オニオン
938kcal+117
おろしハンバーグ弁当フォルクス
1,032kcal+211
「ハンバーグ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ペッパーハンバーグ弁当にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | レモンサワー | 68 | 889 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 濃い目角ハイボール（大） | 288 | 1,109 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | レモン（１個） | 7 | 828 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | とり天（単品） | 628 | 1,449 kcal |
同じジョイフルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ジョイフルの食事249品のうち、カロリーが低いほうから141番目
低いほうから57%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性30%・女性40%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの37%、脂質は62gの60%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の45%・52%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が27.3g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より137kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、223kcal高い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
223分
ジョギング
112分
自転車
142分
水泳
98分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ペッパーハンバーグ弁当」の栄養成分はジョイフルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。