てっぱんのスパゲッティごろチキのバタポン小盛２２０ｇのカロリーは830kcal

✓ 公式データてっぱんのスパゲッティ食事期間限定最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから166位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の38%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 15%

F 35%

C 50%

てっぱんのスパゲッティでこれより軽い食事

ごろチキのバタポン小盛２２０ｇにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ジンジャーエール	9	839 kcal
いちばん重いドリンク	ほろよい白いサワー	192	1,022 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングガーリックチップ	42	872 kcal
いちばん重いサイド	オーブンポテトカルボ	465	1,295 kcal

同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから166番目です（軽いほうから58%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの38%、たんぱく質は目標81gの37%、脂質は62gの52%、食塩相当量は7.5gの64%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が22.1g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより120kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると249kcal重い数字です。
食塩相当量4.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

226分

ジョギング

113分

自転車

144分

水泳

99分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
旨辛ナポリタン並盛３００ｇ	829	26.9	10.1	159.1	6.2
ごろチキのカルボ小盛２２０ｇ	827	33.5	35	93.5	3.6
ごろチキのペペロン小盛２２０ｇ	821	30.2	33.5	98.5	3.9
一枚ベーコンの旨みカルボ小盛２２０ｇ	842	33.6	35.9	97	4.4
ペペロン並盛３００ｇ	816	27	21.2	130.6	5.4
赤辛ナポリタン並盛３００ｇ	845	27.6	9.6	163.3	6.5
海鮮ペペロン並盛３００ｇ	814	30.1	19.4	130.8	5.4
枚ベーコンのカルボ小盛２２０ｇ	813	35	34	92.2	4.5

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
牛ホルモン三種盛り	七輪房	830	48.6	63.9	16.9	3.4
とろ～り卵とチーズのオムライス＆唐揚げ	デニーズ	830	36.7	42.1	74	5
大海老天ぷらとじうどんダブル	得得	830	—	—	—	10.4
親子丼セット 150gセット麺きつねおろしうどん	家族亭	830	—	—	—	6.1
アボカド明太とスモークサーモンの「かけだし」パスタ（宗田鰹のかけだし）大盛	おだしもん	830	33.2	24.9	119.8	4.8
[店舗限定]飴色玉ねぎカツカレー	上島珈琲店	830	—	—	—	—
うな重大盛	なか卯	830	26.5	21.7	132.3	2.1
エッグベネディクト	高倉町珈琲	830	29.6	49.2	70	5.8

「ごろチキのバタポン小盛２２０ｇ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。