てっぱんのスパゲッティペペロン並盛３００ｇのカロリーは816kcal

✓ 公式データてっぱんのスパゲッティ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから162位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の37%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 13%

F 23%

C 64%

てっぱんのスパゲッティでこれより軽い食事

ペペロン並盛３００ｇにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ジンジャーエール	9	825 kcal
いちばん重いドリンク	ほろよい白いサワー	192	1,008 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングガーリックチップ	42	858 kcal
いちばん重いサイド	オーブンポテトカルボ	465	1,281 kcal

同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから162番目です（軽いほうから57%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの37%、たんぱく質は目標81gの33%、脂質は62gの34%、食塩相当量は7.5gの72%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が11.2g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより106kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると235kcal重い数字です。
食塩相当量5.4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

222分

ジョギング

111分

自転車

141分

水泳

97分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
海鮮ペペロン並盛３００ｇ	814	30.1	19.4	130.8	5.4
枚ベーコンのカルボ小盛２２０ｇ	813	35	34	92.2	4.5
横浜ナポリタンジューシーハンバーグ＆目玉焼き小盛２２０ｇ	813	39.6	22.1	114.3	4.8
ごろチキのペペロン小盛２２０ｇ	821	30.2	33.5	98.5	3.9
枚ベーコンのペペロン小盛２２０ｇ	807	31.7	32.6	97.2	4.8
ごろチキのカルボ小盛２２０ｇ	827	33.5	35	93.5	3.6
旨辛ナポリタン並盛３００ｇ	829	26.9	10.1	159.1	6.2
野菜たらこクリーム定食小盛２２０ｇ	803	31	31.7	100.1	5.2

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
沖縄限定冷し担々沖縄そば	セブン-イレブン	816	21	44.6	86.4	7.2
七輪房カルビテイクアウト	七輪房	816	21.5	75.1	14.8	3.3
和牛のビーフシチュー	ベーカリーレストランC	816	17.5	69.2	25	3.3
黒胡椒＆パルミジャーノ・レッジャーノのフライドポテト	ロイヤルホスト	816	8.8	52.6	78.6	1.9
嘴平伊之助の大好きな天ぷらのせちゃいました豚丼弁当	ジョイフル	816	25.9	37.4	87.4	2
ピリ辛肉味噌の台湾まぜ炒飯	台湾小籠包	816	24.9	38.3	89.5	5.9
ねぎとろ丼セット 150gセット麺きつねおろしうどん	家族亭	816	—	—	—	6.7
辛旨すきやき牛丼並盛	すき家	816	27.9	28.7	112.5	4.6

「ペペロン並盛３００ｇ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。