てっぱんのスパゲッティ辛ボナーラハーフのカロリーは421kcal

✓ 公式データてっぱんのスパゲッティ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから54位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の19%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 14%

F 36%

C 50%

てっぱんのスパゲッティでこれより軽い食事

辛ボナーラハーフにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ジンジャーエール	9	430 kcal
いちばん重いドリンク	ほろよい白いサワー	192	613 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングガーリックチップ	42	463 kcal
いちばん重いサイド	オーブンポテトカルボ	465	886 kcal

同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから54番目です（軽いほうから19%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの19%、たんぱく質は目標81gの19%、脂質は62gの27%、食塩相当量は7.5gの37%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと4.9g足りません、脂質が6.8g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより289kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると160kcal軽い数字です。

ウォーキング

115分

ジョギング

57分

自転車

73分

水泳

50分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
チーズナポリタンハーフ	418	13.3	13.4	61.9	3.2
旨辛ナポリタン並ハーフ	426	14	5.8	80.7	3.2
海老たらこうにクリーム並ハーフ	416	18.3	9.7	64.8	2.5
にんにくばじろうハーフ	415	13.2	15.4	56.4	3.2
ペペロン並ハーフ	413	13.8	10.6	66.4	2.9
海鮮ペペロン並ハーフ	413	15.5	9.8	66.5	2.8
赤辛ナポリタン並ハーフ	429	14.1	4.9	82.8	3.7
あさり塩バジル並ハーフ	413	17.8	9.6	64	3

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ツルッとのど越しミニ冷し中華マヨネーズ盛り	セブン-イレブン	421	11.4	19.1	52.6	3.3
黒胡椒香る牛肉の香味ソースあえ	nosh	421	17.3	32.8	—	2.4
唐揚げの彩りごはん～黒酢ソース	デニーズ	421	18.2	15.8	52	1.9
わっしょくん大判焼き(3個)	和食さと	421	—	—	—	1
たらこときのこの和風パスタ	ベーカリーレストランC	421	17.6	6.8	75.1	5.8
たらこときのこの和風パスタ	バケット	421	17.6	6.8	75.1	5.8
フォカッチャバーガーたまご＆たまご 1食当たり	フジパンストアー	421	11.3	21.6	43.4	2.6
チキンかつ（定食）	リンガーハット	421	24.1	26.5	19.4	0.4

「辛ボナーラハーフ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。