セブン-イレブン ツルッとのど越しミニ冷し中華マヨネーズ盛りのカロリーは421kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 421kcal
- たんぱく質
- 11.4g
- 脂質
- 19.1g
- 炭水化物
- 52.6g
- 食塩相当量
- 3.3g
- 食物繊維
- 3.3g
- 糖質
- 49.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから339位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の19%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー421kcal19%
- たんぱく質11.4g14%
- 脂質19.1g31%
- 炭水化物52.6g16%
- 食塩相当量3.3g44%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い食事
- 映画ちいかわ ７プレミアム 赤魚の煮付100kcal −321
- ７プレミアム まるで和梨102kcal −319
- 冷たいまま食べる もつのネギ柚子ぽん酢105kcal −316
ツルッとのど越しミニ冷し中華マヨネーズ盛りにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 427 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 770 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 461 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 907 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから339番目です（軽いほうから66%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの19%、たんぱく質は目標81gの14%、脂質は62gの31%、食塩相当量は7.5gの44%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと8.6g足りません、脂質が9.1g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより3kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると160kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
115分
ジョギング
57分
自転車
73分
水泳
50分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| タルタルチキンバーガー | 421 | 26.8 | 20.9 | 32.4 | 3.2 |
| 岩手県産アスパラとベーコンのバター醤油パスタ | 422 | 18 | 10.8 | 65.4 | 3.9 |
| 山形県産アスパラとベーコンのバター醤油パスタ | 422 | 18 | 10.8 | 65.4 | 3.9 |
| 冷製生パスタ 海老の旨みトマトソース | 423 | 14.5 | 8.2 | 75.9 | 3.7 |
| 冷製パスタ トマトと生ハムとチーズ | 419 | 14.9 | 16.4 | 54.7 | 3.3 |
| あっさり仕立て 煮干し醤油ラーメン | 423 | 18.2 | 6.6 | 74.7 | 3.9 |
| チョコオールド ファッション | 424 | 3.4 | 30.6 | 34.3 | 0.3 |
| チーズ香る 濃厚ソースの海老ドリア | 424 | 15.2 | 10.3 | 68.4 | 2.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 黒胡椒香る牛肉の香味ソースあえ | nosh | 421 | 17.3 | 32.8 | — | 2.4 |
| 唐揚げの彩りごはん～黒酢ソース | デニーズ | 421 | 18.2 | 15.8 | 52 | 1.9 |
| わっしょくん大判焼き(3個) | 和食さと | 421 | — | — | — | 1 |
| たらこときのこの和風パスタ | ベーカリーレストランC | 421 | 17.6 | 6.8 | 75.1 | 5.8 |
| 辛ボナーラ ハーフ | てっぱんのスパゲッティ | 421 | 15.1 | 16.8 | 53.4 | 2.8 |
| たらこときのこの和風パスタ | バケット | 421 | 17.6 | 6.8 | 75.1 | 5.8 |
| フォカッチャバーガー たまご＆たまご 1食当たり | フジパンストアー | 421 | 11.3 | 21.6 | 43.4 | 2.6 |
| チキンかつ（定食） | リンガーハット | 421 | 24.1 | 26.5 | 19.4 | 0.4 |
「ツルッとのど越しミニ冷し中華マヨネーズ盛り」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。