てっぱんのスパゲッティ 海鮮ペペロン 並ハーフのカロリーは423kcal
423kcal
1日の1521%エネルギー423kcal · 1日の1521%
たんぱく質16.9g · 1日の21%
脂質9.9g · 1日の16%
炭水化物66.8g · 1日の21%
食塩相当量3g · 1日の4046%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
てっぱんのスパゲッティの食事175品中カロリーの低いほうから18位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.5g+0.8g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 16%F 21%C 63%
ほかのファミリーレストランチェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 423kcalてっぱんのスパゲッティ 海鮮ペペロン 並ハーフこの商品
423kcal基準
青菜のペペロンチーノグラッチェガーデンズ
208kcal−215
蟹と海老のペペロンチーノデニーズ
401kcal−22
温うどん（並）華屋与兵衛
414kcal−9
スモール ペペロンチーノ ～ベーコンとオニオン～ジョリーパスタ
423kcal±0
Ｄローストしたベーコンのペペロンチーノ鎌倉パスタ
447kcal+24
アーリオオーリオ・ペペロンチーノオリーブの丘
492kcal+69
ペペロンチーノサイゼリヤ
542kcal+119
ペペロンチーノポポラマーマ
574kcal+151
同じファミリーレストランのチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
海鮮ペペロン 並ハーフにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ジンジャーエール | 9 | 432 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ほろよい白いサワー | 192 | 615 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング ふわふわパルメザンチーズ | 34 | 457 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | オーブンポテト カルボ | 465 | 888 kcal |
同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- てっぱんのスパゲッティの食事175品のうち、カロリーが低いほうから18番目
低いほうから10%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性15%・女性21%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの21%、脂質は62gの16%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の40%・46%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が3.1g足りません。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より261kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、175kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
115分
ジョギング
58分
自転車
73分
水泳
50分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「海鮮ペペロン 並ハーフ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。