てっぱんのスパゲッティあさり塩バジル並ハーフのカロリーは413kcal

✓ 公式データてっぱんのスパゲッティ食事新横浜・梅田最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから50位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の19%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 17%

F 21%

C 62%

てっぱんのスパゲッティでこれより軽い食事

あさり塩バジル並ハーフにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ジンジャーエール	9	422 kcal
いちばん重いドリンク	ほろよい白いサワー	192	605 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングガーリックチップ	42	455 kcal
いちばん重いサイド	オーブンポテトカルボ	465	878 kcal

同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから50番目です（軽いほうから17%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの19%、たんぱく質は目標81gの22%、脂質は62gの15%、食塩相当量は7.5gの40%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと2.2g足りません。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより297kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると168kcal軽い数字です。

ウォーキング

112分

ジョギング

56分

自転車

72分

水泳

49分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ペペロン並ハーフ	413	13.8	10.6	66.4	2.9
海鮮ペペロン並ハーフ	413	15.5	9.8	66.5	2.8
たらジェーノ並ハーフ	412	14.8	12.3	60.6	2.6
にんにくばじろうハーフ	415	13.2	15.4	56.4	3.2
海老たらこうにクリーム並ハーフ	416	18.3	9.7	64.8	2.5
旨辛カルボハーフ	410	14.7	16.8	50.6	2.4
チーズナポリタンハーフ	418	13.3	13.4	61.9	3.2
たらこうにクリーム並ハーフ	407	16.1	9.6	64.8	2.4

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
チキンのバジルオイル焼き	nosh	413	29	31	—	2.5
あさりのパスタ	ファミリーマート	413	18.8	9.5	65.7	4.2
ハンバーグデミグラスソース	ジョナサン	413	—	—	—	1.9
夜ＢＱ・グリルチキンのトマトクリームフォンデュ	バケット	413	21.7	21.9	11.9	2.2
スモール・ジェノベーゼ	ジョリーパスタ	413	17.9	24.4	31.3	1.7
キッズセット（抹茶）	サンマルクカフェ	413	5.9	17.9	57.2	0.7
チキンのローストきのこクリームソース	ベーカリーレストランサンマルク	413	20.9	24.3	30	1.4
ねぎ玉牛丼ライトミニ	すき家	413	25.8	26.4	19.4	1.8

「あさり塩バジル並ハーフ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。