てっぱんのスパゲッティ あさり塩バジル 並ハーフのカロリーは413kcal
413kcal
1日の1520%エネルギー413kcal · 1日の1520%
たんぱく質17.8g · 1日の22%
脂質9.6g · 1日の15%
炭水化物64g · 1日の20%
食塩相当量3g · 1日の4046%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
てっぱんのスパゲッティの食事175品中カロリーの低いほうから12位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.5g+0.8g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 17%F 21%C 62%
ほかのファミリーレストランチェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 413kcalてっぱんのスパゲッティ あさり塩バジル 並ハーフこの商品
413kcal基準
あさりバター華屋与兵衛
117kcal−296
バジルロール鎌倉パスタ
187kcal−226
バジルガーリックオイルLa Ohana
248kcal−165
ハーフ生姜焼きれんげ食堂Toshu
368kcal−45
ハーフ担々麺石焼炒飯店
382kcal−31
担々麺（ハーフサイズ）台湾小籠包
382kcal−31
明太クリーム〔ハーフ〕ガスト
411kcal−2
あさりとほうれん草のバター醤油オリーブの丘
480kcal+67
同じファミリーレストランのチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
あさり塩バジル 並ハーフにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ジンジャーエール | 9 | 422 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ほろよい白いサワー | 192 | 605 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング ふわふわパルメザンチーズ | 34 | 447 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | オーブンポテト カルボ | 465 | 878 kcal |
同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- てっぱんのスパゲッティの食事175品のうち、カロリーが低いほうから12番目
低いほうから7%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性15%・女性20%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの22%、脂質は62gの15%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の40%・46%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が2.2g足りません。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より271kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、185kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
112分
ジョギング
56分
自転車
72分
水泳
49分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「あさり塩バジル 並ハーフ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。