すき家 3点セットのカロリーは132kcal
132kcal
1日の56%エネルギー132kcal · 1日の56%
たんぱく質10g · 1日の12%
脂質7.3g · 1日の12%
炭水化物6.8g · 1日の2%
食塩相当量3.3g · 1日の4451%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
すき家の食事114品中カロリーの低いほうから2位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.8g+1.1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 30%F 49%C 21%
ほかのチェーンの「3点セット」と比べる
基準 = この商品 132kcalすき家 3点セットこの商品
132kcal基準
セットスープぎょうざの満洲
16kcal−116
セットスープグリル蔵敷
19kcal−113
スープセット台湾小籠包
35kcal−97
和膳セットジョイフル
37kcal−95
納豆セット吉野家
119kcal−13
セットベリースガキヤ
124kcal−8
玉子セット松軒中華食堂
258kcal+126
華セット九份小籠包
308kcal+176
「3点セット」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
3点セットにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 爽健美茶 | 0 | 132 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | Sukiシェイク 抹茶 | 275 | 407 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おしんこ | 13 | 145 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 納豆たまかけ朝食 | 503 | 635 kcal |
同じすき家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- すき家の食事114品のうち、カロリーが低いほうから2番目
低いほうから2%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性5%・女性6%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの12%、脂質は62gの12%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の44%・51%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が10g足りません。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均より681kcal低い
牛丼・丼ものの平均は813kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、466kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
36分
ジョギング
18分
自転車
23分
水泳
16分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「3点セット」の栄養成分はすき家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。