すき家 3点セットのカロリーは132kcal
すき家- エネルギー
- 132kcal
- たんぱく質
- 10g
- 脂質
- 7.3g
- 炭水化物
- 6.8g
- 食塩相当量
- 3.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
すき家の食事110品中軽いほうから1位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の6%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー132kcal6%
- たんぱく質10g12%
- 脂質7.3g12%
- 炭水化物6.8g2%
- 食塩相当量3.3g44%
PFCバランス
3点セットにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 0 | 132 kcal |
| いちばん重いドリンク | Sukiシェイク 焼き芋 | 302 | 434 kcal |
| いちばん軽いサイド | 山かけ | 48 | 180 kcal |
| いちばん重いサイド | ごはん | 398 | 530 kcal |
同じすき家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- すき家の食事110品の中で、カロリーが低いほうから1番目です（軽いほうから1%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの6%、たんぱく質は目標81gの12%、脂質は62gの12%、食塩相当量は7.5gの44%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと10.0g足りません。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより693kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると449kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
36分
ジョギング
18分
自転車
23分
水泳
16分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| まぐろたたき皿 並盛 | 170 | 20.8 | 8.2 | 2.7 | 0.7 |
| とろ～り3種チーズ | 179 | 11.2 | 13.6 | 3.4 | 1.1 |
| 塩サバ | 235 | 13.9 | 19.9 | 0.1 | 0.5 |
| カレールー | 249 | 6 | 14.3 | 24.2 | 3.2 |
| うな皿 並盛 | 255 | 16 | 17.3 | 8.5 | 1.8 |
| 牛皿 並盛 | 297 | 15 | 22 | 9.9 | 2.4 |
| お子様チーズカレー | 307 | 8.6 | 6.5 | 53.6 | 1.8 |
| お子様とりそぼろ丼 | 319 | 20.8 | 5.5 | 47 | 1.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 揚げたて！いかぺったんせんべい | 八剣伝 | 132 | — | — | — | 0.7 |
| むね明太マヨ焼 | 鳥貴族 | 131 | — | — | — | — |
| 揚げたて！いかせんべい | 酔虎伝 | 131 | — | — | — | 0.7 |
| ＴＯうどん大盛り | 得得 | 131 | — | — | — | 0.4 |
| キッズミニうどん | ガスト | 131 | — | — | — | 1.9 |
| 炭火焼きとりかわ塩 | ファミリーマート | 131 | 5.7 | 11.1 | 2 | 0.9 |
| 旨ハラミ〈にんにく塩〉 | 安楽亭 | 131 | 8.2 | 10.7 | 0.5 | 0.6 |
| 福岡県産ふくよかまる使用冷やっこセット | セブン-イレブン | 131 | 11.4 | 5.8 | 8.8 | 1.8 |
「3点セット」の栄養成分はすき家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。