リンガーハット 豚しゃぶの冷やしめんのカロリーは558kcal
リンガーハット- エネルギー
- 558kcal
- たんぱく質
- 20.3g
- 脂質
- 16.9g
- 炭水化物
- 87.5g
- 食塩相当量
- 5.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
リンガーハットの食事128品中軽いほうから44位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の25%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー558kcal25%
- たんぱく質20.3g25%
- 脂質16.9g27%
- 炭水化物87.5g27%
- 食塩相当量5.2g69%
PFCバランス
豚しゃぶの冷やしめんにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒー180mlあたり | 17 | 575 kcal |
| いちばん重いドリンク | アサヒ スーパードライ(中瓶) | 210 | 768 kcal |
| いちばん軽いサイド | アサヒ ポイントゼロ | 77 | 635 kcal |
| いちばん重いサイド | 焼き焼売（2個） | 172 | 730 kcal |
同じリンガーハットのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- リンガーハットの食事128品の中で、カロリーが低いほうから44番目です（軽いほうから34%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの25%、たんぱく質は目標81gの25%、脂質は62gの27%、食塩相当量は7.5gの69%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が6.9g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより140kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると23kcal軽い数字です。
- 食塩相当量5.2gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（リンガーハットの公式表より）
含む卵乳ごま大豆豚肉りんご
含む可能性いかオレンジ牛肉さば鶏肉やまいもゼラチン
このカロリーを消費するには
ウォーキング
152分
ジョギング
76分
自転車
97分
水泳
66分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| モグベジパスタカルボナーラ風(麺200g） | 561 | 19 | 23 | 75.8 | 4.4 |
| モグベジパスタナポリタン(麺200g) | 562 | 17.7 | 19.3 | 85.7 | 4.2 |
| ちびっこナポリタンセット | 563 | 16.7 | 15.9 | 94.3 | 3.4 |
| 長崎皿うどん麺少なめ | 549 | 15.4 | 27.9 | 62.7 | 7.5 |
| 朝定食（鯖） | 544 | 18.4 | 13.4 | 84.7 | 3.2 |
| ぎょうざ7個定食（半チャーハン） | 579 | 13.1 | 30 | 66 | 4.9 |
| 低糖質麺 減塩ちゃんぽん | 580 | 27 | 23.1 | 81.8 | 4.6 |
| 鶏白湯長崎ちゃんぽん 麺少なめ | 584 | 26.8 | 32.4 | 52.6 | 6.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 青森県陸奥湾産帆立釜めし | 華屋与兵衛 | 558 | — | — | — | 6.6 |
| ランチ・グリルなすとベーコンのトマトソースパスタ | ベーカリーレストランC | 558 | 16.5 | 18.2 | 82.8 | 6.4 |
| 揚げ餅 燻製醤油 | シャトレーゼ | 558 | 4.2 | 34.7 | 57.3 | 2.2 |
| 山盛りポテトフライ | 夢庵 | 558 | — | — | — | 2.5 |
| ひれかつおろしポン酢 | ゆめあん食堂 | 558 | — | — | — | 3.9 |
| ひれかつおろしポン酢 | 三〇三 | 558 | — | — | — | 3.9 |
| 【Weekday Special】ハンバーグ ビーフシチューソース | La Ohana | 558 | — | — | — | 4.2 |
| 濃厚オマール海老ソースの生パスタ テイクアウト | フォルクス | 558 | 28.4 | 20.5 | 76.6 | 5.7 |
「豚しゃぶの冷やしめん」の栄養成分はリンガーハットが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。