リンガーハット 豚しゃぶの冷やしめん 麺1.5倍のカロリーは704kcal
リンガーハット- エネルギー
- 704kcal
- たんぱく質
- 25.7g
- 脂質
- 17.5g
- 炭水化物
- 119.6g
- 食塩相当量
- 5.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
リンガーハットの食事128品中軽いほうから84位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の32%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー704kcal32%
- たんぱく質25.7g32%
- 脂質17.5g28%
- 炭水化物119.6g37%
- 食塩相当量5.4g72%
PFCバランス
豚しゃぶの冷やしめん 麺1.5倍にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒー180mlあたり | 17 | 721 kcal |
| いちばん重いドリンク | アサヒ スーパードライ(中瓶) | 210 | 914 kcal |
| いちばん軽いサイド | アサヒ ポイントゼロ | 77 | 781 kcal |
| いちばん重いサイド | 焼き焼売（2個） | 172 | 876 kcal |
同じリンガーハットのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- リンガーハットの食事128品の中で、カロリーが低いほうから84番目です（軽いほうから66%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの32%、たんぱく質は目標81gの32%、脂質は62gの28%、食塩相当量は7.5gの72%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が7.5g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより6kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると123kcal重い数字です。
- 食塩相当量5.4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（リンガーハットの公式表より）
含む卵乳ごま大豆豚肉りんご
含む可能性いかオレンジ牛肉さば鶏肉やまいもゼラチン
このカロリーを消費するには
ウォーキング
192分
ジョギング
96分
自転車
122分
水泳
84分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ぎょうざ10個定食 | 710 | 14.5 | 28.9 | 95 | 3.1 |
| にんにく竹炭ぎょうざ7個定食 | 711 | 12.7 | 31 | 91.2 | 3.1 |
| にんにく竹炭ぎょうざ7個定食（半チャーハン） | 697 | 14 | 40.5 | 69.8 | 5 |
| やわらか太めん皿うどん | 694 | 24 | 19.3 | 106.2 | 9.5 |
| 鶏肉の黒酢あんかけ（定食） | 693 | 35.4 | 36.2 | 49.1 | 5.5 |
| 低糖質麺 鶏白湯長崎ちゃんぽん | 721 | 36.2 | 33.3 | 84.9 | 6.4 |
| リンガーハットの焼きそば（麺200g） | 681 | 22.5 | 28.7 | 92.4 | 5.8 |
| 長崎皿うどん | 728 | 18.2 | 37.3 | 83.6 | 7.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 低温調理 厚切りローストポークステーキ（ライス・みそ汁付き） | デニーズ | 704 | 35.5 | 30.6 | 75.7 | 4.8 |
| 種チーズのパスタグラタン | チーズ&ドリア.スイーツ | 704 | 28.1 | 31.1 | 75 | 3.6 |
| イカの明太子クリーム | ジョリーパスタ | 704 | 31.2 | 26.3 | 86.6 | 4.6 |
| 天ぷらそば | ゆめあん食堂 | 704 | — | — | — | 6.6 |
| 天ぷらそば | 三〇三 | 704 | — | — | — | 6.6 |
| （店舗限定）藍屋の九重海宝丼 | 藍屋 | 704 | — | — | — | 5.6 |
| 華（はな）の膳 | とんでん | 704 | 40.1 | 26.1 | 76 | 4.6 |
| 静岡水揚げまぐろとねぎとろとろろ丼セット 150gセット麺 冷うどん | 家族亭 | 704 | — | — | — | 6.9 |
「豚しゃぶの冷やしめん 麺1.5倍」の栄養成分はリンガーハットが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。