れんげ食堂Toshu 餃子（3個）のカロリーは212kcal
- エネルギー
- 212kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- —
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
れんげ食堂Toshuの食事70品中軽いほうから6位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の10%
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
ほかのチェーンの「餃子」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ８番餃子 １人前（６個：90ｇ）当たり | 8番らーめん | 208 | 6 | 10.3 | 22.8 | 0.8 |
| もちもち水餃子の酸辣湯 | nosh | 223 | 5.2 | 10.6 | — | 2.5 |
| 元祖焼餃子 3個 | 大阪王将 | 200 | — | — | — | — |
| 本格焼餃子（3コ） | バーミヤン | 239 | — | — | — | 0.8 |
| 水餃子（5個） | 松軒中華食堂 | 241 | 8.7 | 7.5 | 34.1 | 2.3 |
| 水餃子～ザク旨ラー油添え～ | かっぱ寿司 | 182 | 5.2 | 9.5 | 18.9 | 0.9 |
この数字の読み方（詳しく）
- れんげ食堂Toshuの食事70品の中で、カロリーが低いほうから6番目です（軽いほうから9%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの10%にあたります。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより498kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると369kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
58分
ジョギング
29分
自転車
37分
水泳
25分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 三点盛り | 195 | — | — | — | — |
| 半ラーメン | 248 | — | — | — | — |
| 貝柱の揚げ春巻き | 164 | — | — | — | — |
| 12品目の春巻き | 163 | — | — | — | — |
| ニラ玉 | 266 | — | — | — | — |
| イカ唐揚げ | 274 | — | — | — | — |
| おつまみチャーシュー（3枚） | 144 | — | — | — | — |
| 鶏の唐揚げ（2個） | 301 | — | — | — | — |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ミニあっさり醤油ラーメン | セブン-イレブン | 212 | 10.5 | 3.1 | 36.4 | 3.7 |
| 鯛つみれの出汁あんかけ | nosh | 212 | 11.9 | 8 | — | 2.5 |
| ざるうどん | とんでん | 212 | 7.5 | 0.8 | 43.6 | 0.6 |
| つくねチーズ焼 | 鳥貴族 | 212 | — | — | — | — |
| レバーと野菜のカレー炒め（小） | 大阪王将 | 212 | — | — | — | — |
| じゃがいもまん（カムジャパン風） | ミニストップ | 212 | 3.1 | 10.7 | 25.8 | 0.7 |
| きくばりごぜん 白身魚のねぎ味噌焼き 1食 185g | ニチレイフーズダイレクト | 212 | 12.8 | 8.5 | 23.7 | 1.6 |
| 濃い味スガキヤラーメン(大盛分のみ) | スガキヤ | 212 | 7.1 | 5.5 | 33.7 | 1.8 |
「餃子（3個）」の栄養成分はれんげ食堂Toshuが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。