ニチレイフーズダイレクトきくばりごぜん白身魚のねぎ味噌焼きのカロリーは212kcal

✓ 公式データニチレイフーズダイレクト食事きくばりごぜん最終確認: 2026-09-07

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ニチレイフーズダイレクトの食事76品中軽いほうから22位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の10%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-07

P 23%

F 34%

C 43%

ニチレイフーズダイレクトでこれより軽いきくばりごぜん

きくばりごぜん白身魚のねぎ味噌焼きにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いサイド	everyONe meal もち麦ごはんの枝豆おにぎり	141	353 kcal

同じニチレイフーズダイレクトのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ニチレイフーズダイレクトの食事76品の中で、カロリーが低いほうから22番目です（軽いほうから29%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの10%、たんぱく質は目標81gの16%、脂質は62gの14%、食塩相当量は7.5gの21%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと7.2g足りません。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより116kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると369kcal軽い数字です。

ウォーキング

58分

ジョギング

29分

自転車

37分

水泳

25分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
きくばりごぜん豚肉のしょうが焼き 1食 205g	211	11.3	11.1	18.5	1.7
きくばりごぜん黒酢の酢豚 1食 210g	213	7.4	9.2	26.9	1.9
きくばりごぜん鶏むね肉の香味ソース 1食 205g	210	16.4	8.2	19.5	1.6
きくばりごぜん鶏ももとつくねの炭火焼き 1食 200g	210	14	9.8	18.6	1.8
everyONe meal 生姜香る参鶏湯 1食 240g	215	24	2.2	24.7	2.3
きくばりごぜん回鍋肉(ホイコーロー) 1食 200g	216	10.4	13.6	15.4	1.8
きくばりごぜんポークソテー 1食 210g	206	16.8	8.4	18.1	1.7
きくばりごぜん銀鮭の照り焼き 1食 195g	205	14.2	9.6	17.4	1.7

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ミニあっさり醤油ラーメン	セブン-イレブン	212	10.5	3.1	36.4	3.7
鯛つみれの出汁あんかけ	nosh	212	11.9	8	—	2.5
ざるうどん	とんでん	212	7.5	0.8	43.6	0.6
つくねチーズ焼	鳥貴族	212	—	—	—	—
レバーと野菜のカレー炒め（小）	大阪王将	212	—	—	—	—
じゃがいもまん（カムジャパン風）	ミニストップ	212	3.1	10.7	25.8	0.7
濃い味スガキヤラーメン(大盛分のみ)	スガキヤ	212	7.1	5.5	33.7	1.8
ビスケット	ケンタッキー	211	3.2	12.5	21.3	1.1

「きくばりごぜん白身魚のねぎ味噌焼き」の栄養成分はニチレイフーズダイレクトが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。