ミニストップ じゃがいもまん（カムジャパン風）のカロリーは212kcal
ミニストップ- エネルギー
- 212kcal
- たんぱく質
- 3.1g
- 脂質
- 10.7g
- 炭水化物
- 25.8g
- 食塩相当量
- 0.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ミニストップの食事27品中軽いほうから3位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の10%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー212kcal10%
- たんぱく質3.1g4%
- 脂質10.7g17%
- 炭水化物25.8g8%
- 食塩相当量0.7g9%
PFCバランス
ミニストップでこれより軽いホットスナック
- ロックポーク ガーリック&ペッパー174kcal −38
- 鶏五目ちまき(復刻版)195kcal −17
じゃがいもまん（カムジャパン風）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ホットコーヒーＳ | 5 | 217 kcal |
| いちばん重いドリンク | 黒ごまバナナジュース | 217 | 429 kcal |
| いちばん軽いサイド | トルネードポテト うま塩味 | 106 | 318 kcal |
| いちばん重いサイド | さくさく細切りポテト | 381 | 593 kcal |
同じミニストップのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ミニストップの食事27品の中で、カロリーが低いほうから3番目です（軽いほうから11%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの10%、たんぱく質は目標81gの4%、脂質は62gの17%、食塩相当量は7.5gの9%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと16.9g足りません、脂質が0.7g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより206kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると369kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.7gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
- 100kcalあたりのたんぱく質は1.5gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
58分
ジョギング
29分
自転車
37分
水泳
25分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| フランクフルト | 216 | 10.9 | 14.5 | 10.2 | 2.8 |
| 直火焼 ハーブのローストチキン | 221 | 20.1 | 13.1 | 5.7 | 2.4 |
| 鶏五目ちまき(復刻版) | 195 | 10.8 | 5.2 | 26.2 | 1.3 |
| 本格肉まん(復刻版) | 239 | 9 | 7.5 | 33.9 | 1 |
| 豚角煮パオ(ミミップくん) | 242 | 8.3 | 12.2 | 24.8 | 0.8 |
| ロックポーク ガーリック&ペッパー | 174 | 10.8 | 11.6 | 6.6 | 1.8 |
| ミニちきちゃん プレーン | 253 | 12.6 | 17.1 | 12.1 | 2.4 |
| ホットドッグ (プレーン) | 262 | 10.4 | 12.9 | 25.9 | 1.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ミニあっさり醤油ラーメン | セブン-イレブン | 212 | 10.5 | 3.1 | 36.4 | 3.7 |
| 鯛つみれの出汁あんかけ | nosh | 212 | 11.9 | 8 | — | 2.5 |
| ざるうどん | とんでん | 212 | 7.5 | 0.8 | 43.6 | 0.6 |
| つくねチーズ焼 | 鳥貴族 | 212 | — | — | — | — |
| レバーと野菜のカレー炒め（小） | 大阪王将 | 212 | — | — | — | — |
| きくばりごぜん 白身魚のねぎ味噌焼き 1食 185g | ニチレイフーズダイレクト | 212 | 12.8 | 8.5 | 23.7 | 1.6 |
| 濃い味スガキヤラーメン(大盛分のみ) | スガキヤ | 212 | 7.1 | 5.5 | 33.7 | 1.8 |
| ビスケット | ケンタッキー | 211 | 3.2 | 12.5 | 21.3 | 1.1 |
「じゃがいもまん（カムジャパン風）」の栄養成分はミニストップが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。