セブン-イレブン ミニあっさり醤油ラーメンのカロリーは212kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 212kcal
- たんぱく質
- 10.5g
- 脂質
- 3.1g
- 炭水化物
- 36.4g
- 食塩相当量
- 3.7g
- 食物繊維
- 1.7g
- 糖質
- 34.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから106位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の10%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー212kcal10%
- たんぱく質10.5g13%
- 脂質3.1g5%
- 炭水化物36.4g11%
- 食塩相当量3.7g49%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い食事
- 映画ちいかわ ７プレミアム 赤魚の煮付100kcal −112
- ７プレミアム まるで和梨102kcal −110
- 冷たいまま食べる もつのネギ柚子ぽん酢105kcal −107
ほかのチェーンの「ラーメン」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 濃い味スガキヤラーメン(大盛分のみ) | スガキヤ | 212 | 7.1 | 5.5 | 33.7 | 1.8 |
| ミニラーメン | 和食さと | 192 | — | — | — | 4 |
| キッズミニラーメン | ガスト | 235 | — | — | — | 1.8 |
| はまっこしょう油ラーメンセット 煌烏龍茶S 店内 | はま寿司 | 245 | — | — | — | — |
| からあげクン チキンラーメン ローストしょうゆ味 | ローソン | 247 | 15 | 17.1 | 8.5 | 1.9 |
| スシロー 貝塩ラーメン | スシロー | 247 | — | — | — | — |
ミニあっさり醤油ラーメンにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 218 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 561 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 252 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 698 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから106番目です（軽いほうから21%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの10%、たんぱく質は目標81gの13%、脂質は62gの5%、食塩相当量は7.5gの49%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと9.5g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより206kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると369kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
58分
ジョギング
29分
自転車
37分
水泳
25分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 辛味噌で食べるスタミナ野菜炒め 牛ホルモン | 211 | 6 | 12.8 | 19.8 | 2.5 |
| ほかほかつぶつぶ粒あんまん | 210 | 5.7 | 2 | 43.4 | 0.2 |
| ７プレミアム さんまの塩焼 | 210 | 19.5 | 14.4 | 0.5 | 1.9 |
| だし仕立てのいなり２個 | 209 | 6.3 | 4.5 | 36.2 | 1.6 |
| ゴーヤーチャンプルー | 208 | 14.8 | 14.8 | 6 | 2.3 |
| ７プレミアム ミートボール | 216 | 9.4 | 11.6 | 19.1 | 1.8 |
| ７プレミアム 北海道男爵いもと牛肉の味染み肉じゃが | 206 | 9.9 | 6.9 | 27.8 | 2 |
| 信州川上村産ロメインレタスサンド シーザーソース仕立て | 218 | 8.4 | 9.4 | 26.2 | 1.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 鯛つみれの出汁あんかけ | nosh | 212 | 11.9 | 8 | — | 2.5 |
| ざるうどん | とんでん | 212 | 7.5 | 0.8 | 43.6 | 0.6 |
| つくねチーズ焼 | 鳥貴族 | 212 | — | — | — | — |
| レバーと野菜のカレー炒め（小） | 大阪王将 | 212 | — | — | — | — |
| じゃがいもまん（カムジャパン風） | ミニストップ | 212 | 3.1 | 10.7 | 25.8 | 0.7 |
| きくばりごぜん 白身魚のねぎ味噌焼き 1食 185g | ニチレイフーズダイレクト | 212 | 12.8 | 8.5 | 23.7 | 1.6 |
| 濃い味スガキヤラーメン(大盛分のみ) | スガキヤ | 212 | 7.1 | 5.5 | 33.7 | 1.8 |
| ビスケット | ケンタッキー | 211 | 3.2 | 12.5 | 21.3 | 1.1 |
「ミニあっさり醤油ラーメン」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。