オリーブの丘海の幸のマスカルポーネトマトソースのカロリーは495kcal

✓ 公式データオリーブの丘食事ランチ(ｻﾗﾀﾞ・ｽｰﾌﾟ・ﾄﾞﾘﾝｸは別途表示)最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

オリーブの丘の食事91品中軽いほうから50位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の23%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 19%

F 21%

C 60%

オリーブの丘でこれより軽いランチ(ｻﾗﾀﾞ・ｽｰﾌﾟ・ﾄﾞﾘﾝｸは別途表示)

海の幸のマスカルポーネトマトソースにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	カクテルえびバジル	73	568 kcal
いちばん重いドリンク	イカ墨（ネーロ）	458	953 kcal
いちばん軽いサイド	オリーブの丘厳選生ハム	57	552 kcal
いちばん重いサイド	～トリュフ香る～フレンチフライ	422	917 kcal

同じオリーブの丘のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

オリーブの丘の食事91品の中で、カロリーが低いほうから50番目です（軽いほうから55%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの23%、たんぱく質は目標81gの30%、脂質は62gの19%、食塩相当量は7.5gの68%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が1.5g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより215kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると86kcal軽い数字です。
食塩相当量5.1gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

135分

ジョギング

67分

自転車

86分

水泳

59分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
デミたまハンバーグ	494	28.5	32.1	18.8	2.6
菜園風のトマトソース	498	15.2	15.3	75.1	3.2
焼き茄子とベーコンのトマトソース	498	14.5	16.1	73.4	2.9
アーリオオーリオ・ペペロンチーノ	492	12.8	20.6	64.4	2.2
単品：モーニングピッツァ～ビスマルク風～	482	22.8	18.9	53.6	3
ジェノベーゼ	509	17.3	20.5	64	3.2
えびとほうれん草のトマトペペロンチーノ	481	14.5	17.8	66.5	3.2
あさりとほうれん草のバター醤油	480	18.2	15.3	66.3	2.1

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
チキングリル香草香るトマトソース	ベーカリーレストランC	495	28	21.4	16.8	1.3
ソーセージがはみでる!ホットドック	カラオケ館	495	—	—	—	—
たっぷり海老のチーズドリア	ステーキのどん	495	18.6	18.2	65.6	2.1
カレーそば並	そば太鼓亭	495	14	11.2	86.1	4.7
牛すき丼小盛	なか卯	495	12.9	16.7	71.4	2.4
チーズの盛り合わせ	Wallace Brothers Cheese Bar	495	26.2	36.9	14.8	1.5
タラコソースシシリー風グランド	サイゼリヤ	495	—	—	—	1.9
サバの塩焼朝食	やよい軒	495	21.7	19.3	60.4	3.2

「海の幸のマスカルポーネトマトソース」の栄養成分はオリーブの丘が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。