三〇三 ねばとろそばのカロリーは598kcal
三〇三- エネルギー
- 598kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 5.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
三〇三の食事123品中軽いほうから44位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の27%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
三〇三でこれより軽いそば
- 自家製くるみだれ253kcal −345
- （追加）【三○三】そば1玉332kcal −266
- せいろそば390kcal −208
ほかのチェーンの「そば」と比べる
ねばとろそばにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ラッキードリンクセット | 17 | 615 kcal |
| いちばん重いドリンク | お子様はんばーぐ（オレンジジュース） | 673 | 1,271 kcal |
| いちばん軽いサイド | [食べ放題]野菜セット | 45 | 643 kcal |
| いちばん重いサイド | [食べ放題]大盛り御飯 | 482 | 1,080 kcal |
同じ三〇三のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 三〇三の食事123品の中で、カロリーが低いほうから44番目です（軽いほうから36%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの27%、食塩相当量は7.5gの79%にあたります。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより154kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると17kcal重い数字です。
- 食塩相当量5.9gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
163分
ジョギング
81分
自転車
104分
水泳
71分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| （単品）ひれかつ＆長崎県産あじフライ | 601 | — | — | — | 3.8 |
| 若鶏の竜田揚げおろしポン酢＆テリタル | 604 | — | — | — | 3.6 |
| くるみそば | 586 | — | — | — | 2.6 |
| お子様ねぎとろ丼（オレンジジュース） | 616 | — | — | — | 3.6 |
| （単品）広島産大粒牡蠣フライ（4個） | 577 | — | — | — | 3.9 |
| 天せいろそば | 629 | — | — | — | 3.7 |
| ねぎとろ丼 | 564 | — | — | — | 4.3 |
| 小鶏竜田てりたま丼 | 563 | — | — | — | 1.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 豪華海鮮丼 | 華屋与兵衛 | 598 | — | — | — | 4.5 |
| ラーメン荘 歴史を刻め監修 冷し豚まぜそば | ファミリーマート | 598 | 20.6 | 17.6 | 91.6 | 5.8 |
| はみでる!フライドチキンパオ | カラオケ館 | 598 | — | — | — | — |
| ミートソースドリア | バケット | 598 | 16.8 | 31.7 | 60.1 | 3.5 |
| ねばとろそば | ゆめあん食堂 | 598 | — | — | — | 5.9 |
| レッドペペロンチーノ | ポポラマーマ | 598 | 14.9 | 22.7 | 85.1 | 5.5 |
| ＴＯ大判きつねうどん | 家族亭 | 598 | — | — | — | 7.6 |
| にんにく香るトマトソース | ピザハット | 598 | — | — | — | — |
「ねばとろそば」の栄養成分は三〇三が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。