三〇三 ねぎとろ丼のカロリーは564kcal
三〇三- エネルギー
- 564kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 4.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
三〇三の食事123品中軽いほうから41位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の26%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
三〇三でこれより軽い丼（海鮮・天丼）
- ディナー赤身ローストビーフ丼小麺セット（小麺除く）465kcal −99
- ディナー赤身ローストビーフ丼味噌汁セット490kcal −74
ねぎとろ丼にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ラッキードリンクセット | 17 | 581 kcal |
| いちばん重いドリンク | お子様はんばーぐ（オレンジジュース） | 673 | 1,237 kcal |
| いちばん軽いサイド | [食べ放題]野菜セット | 45 | 609 kcal |
| いちばん重いサイド | [食べ放題]大盛り御飯 | 482 | 1,046 kcal |
同じ三〇三のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 三〇三の食事123品の中で、カロリーが低いほうから41番目です（軽いほうから33%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの26%、食塩相当量は7.5gの57%にあたります。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより188kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると17kcal軽い数字です。
- 食塩相当量4.3gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
153分
ジョギング
77分
自転車
98分
水泳
67分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 小鶏竜田てりたま丼 | 563 | — | — | — | 1.6 |
| ひれかつおろしポン酢 | 558 | — | — | — | 3.9 |
| 山盛りポテトフライ | 558 | — | — | — | 2.5 |
| ひれかつ | 554 | — | — | — | 3.5 |
| （単品）広島産大粒牡蠣フライ（4個） | 577 | — | — | — | 3.9 |
| くるみそば | 586 | — | — | — | 2.6 |
| お子様うどんセット（冷（オレンジジュース）） | 535 | — | — | — | 3.7 |
| ねばとろそば | 598 | — | — | — | 5.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 食いしん坊のための肉三昧 | nosh | 564 | 37.5 | 41.9 | — | 2.4 |
| 特盛！冷し牛おろしわかめうどん | ローソン | 564 | 14.2 | 7.6 | 112.7 | 5.1 |
| お子様コース・黒毛和牛ハンバーグ | ベーカリーレストランC | 564 | 21.3 | 41.3 | 23.7 | 2 |
| ねぎとろ丼 | 夢庵 | 564 | — | — | — | 4.3 |
| ねぎとろ丼 | ゆめあん食堂 | 564 | — | — | — | 4.3 |
| 天盛りとじうどん シングル | 得得 | 564 | — | — | — | 6.5 |
| 高菜明太マヨ牛丼 ミニ | すき家 | 564 | 16.4 | 24.1 | 70 | 4.1 |
| キンパ＿海鮮 | 韓と米 | 564 | 13.3 | 15.2 | 90.1 | 1.6 |
「ねぎとろ丼」の栄養成分は三〇三が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。