藍屋瀬戸内日和膳（小生しらす丼とすだちうどん）のカロリーは809kcal

✓ 公式データ藍屋食事膳最終確認: 2026-09-03

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

藍屋の食事128品中軽いほうから81位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の37%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-03

藍屋でこれより軽い膳

ほかのチェーンの「うどん」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
旨辛鍋焼きうどん	華屋与兵衛	810	—	—	—	9.1
イベリコ豚野菜たっぷりうどんセミダブル	得得	810	—	—	—	10.3
とろ玉うどん得/冷	丸亀製麺	807	33	14	134.9	7.8
天ざるうどん大盛り	山田うどん食堂	806	—	—	—	—
TOお好み夢庵弁当（冷しうどん＆小ひれかつ丼）	ゆめあん食堂	805	—	—	—	4.5
鶏と舞茸の天ぷらとうどん（温）	天丼てんや	802	—	—	—	—

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いサイド	国産とろろ芋	43	852 kcal
いちばん重いサイド	ふろふき大根と豚の角煮の炊き合わせ	491	1,300 kcal

同じ藍屋のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

藍屋の食事128品の中で、カロリーが低いほうから81番目です（軽いほうから63%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの37%、食塩相当量は7.5gの87%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより99kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると228kcal重い数字です。
食塩相当量6.5gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

220分

ジョギング

110分

自転車

140分

水泳

96分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
せいろそばと小天丼セット	812	—	—	—	4.7
麹づくしの発酵美膳豚	812	—	—	—	7.1
角煮セット	801	—	—	—	4.8
おつまみ充実コース	801	—	—	—	4
豚肉つけ汁そば	797	—	—	—	6.7
三彩海老天せいろそば	825	—	—	—	4.6
お昼の国産とろろせいろそば定食（白御飯）	826	—	—	—	3.3
天丼ランチ	826	—	—	—	5.7

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ファミリーカルビランチ〈醤油ダレ〉(80g)	安楽亭	809	20.6	38.6	98.4	2.2
ミルフィーユカツレツゴルゴンゾーラソース	ベーカリーレストランC	809	32.8	56.2	41.6	3
【ピザ】キノコとベーコン	チーズ&ドリア.スイーツ	809	29.3	35.7	96.5	4.5
モッツァレラのマルゲリータ選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき)	ジョナサン	809	—	—	—	3.7
ナスとべーコンのトマトソース	プロント	809	—	—	—	—
オールスター天ぷら定食（小鉢のしょうゆ除く）	天丼てんや	809	—	—	—	—
キノコとベーコンのピザ	神戸元町ドリア	809	29.3	35.7	96.5	4.5
とろ～り卵の石焼風チーズビビンバ（Sサイズ）	ピザハット	809	—	—	—	—

「瀬戸内日和膳（小生しらす丼とすだちうどん）」の栄養成分は藍屋が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。