吉野家 大判豚肩ロース焼き皿のカロリーは408〜492kcal
吉野家「並盛」の数値。全2通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 408kcal
- たんぱく質
- 23g
- 脂質
- 26.1g
- 炭水化物
- 16.9g
- 食塩相当量
- 3.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
吉野家の食事85品中軽いほうから16位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の19%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー408kcal19%
- たんぱく質23g28%
- 脂質26.1g42%
- 炭水化物16.9g5%
- 食塩相当量3.1g41%
PFCバランス
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 並盛 ★ | 408 | 23 | 26.1 | 16.9 | 3.1 |
| 大盛 | 492 | 28.4 | 32.1 | 18.2 | 3.3 |
大判豚肩ロース焼き皿にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ホットブレンドコーヒー | 4 | 412 kcal |
| いちばん重いドリンク | アイスココア | 83 | 491 kcal |
| いちばん軽いサイド | ねぎ塩だれ（単品） | 40 | 448 kcal |
| いちばん重いサイド | ご飯 | 343 | 751 kcal |
同じ吉野家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 吉野家の食事85品の中で、カロリーが低いほうから16番目です（軽いほうから19%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの19%、たんぱく質は目標81gの28%、脂質は62gの42%、食塩相当量は7.5gの41%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が16.1g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより417kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると173kcal軽い数字です。
- サイズ・種類は2通りで、最小408kcalから最大492kcalまで84kcalの幅があります。
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このカロリーを消費するには
ウォーキング
111分
ジョギング
56分
自転車
71分
水泳
49分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
「大判豚肩ロース焼き皿」の栄養成分は吉野家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。