吉野家 ジンギスカン単品のカロリーは402kcal
吉野家- エネルギー
- 402kcal
- たんぱく質
- 21.3g
- 脂質
- 28.9g
- 炭水化物
- 17.2g
- 食塩相当量
- 5.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
吉野家の食事85品中軽いほうから15位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の18%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー402kcal18%
- たんぱく質21.3g26%
- 脂質28.9g47%
- 炭水化物17.2g5%
- 食塩相当量5.2g69%
PFCバランス
ほかのチェーンの「ジンギスカン」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 野菜といただく至福のジンギスカン | nosh | 313 | 23.1 | 18.9 | — | 2.5 |
| ジンギスカン風“北海道” ザンギ丼 | から好し | 917 | — | — | — | 5.4 |
ジンギスカン単品にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ホットブレンドコーヒー | 4 | 406 kcal |
| いちばん重いドリンク | アイスココア | 83 | 485 kcal |
| いちばん軽いサイド | ねぎ塩だれ（単品） | 40 | 442 kcal |
| いちばん重いサイド | ご飯 | 343 | 745 kcal |
同じ吉野家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 吉野家の食事85品の中で、カロリーが低いほうから15番目です（軽いほうから18%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの18%、たんぱく質は目標81gの26%、脂質は62gの47%、食塩相当量は7.5gの69%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が18.9g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより423kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると179kcal軽い数字です。
- 食塩相当量5.2gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（吉野家の公式表より）
含む小麦大豆りんご
このカロリーを消費するには
ウォーキング
109分
ジョギング
55分
自転車
70分
水泳
48分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 大判豚肩ロース焼き皿 並盛 | 408 | 23 | 26.1 | 16.9 | 3.1 |
| ねぎ塩牛カルビ皿 | 425 | 18.8 | 34.6 | 9.1 | 4.1 |
| ミニ牛丼 | 352 | 9 | 14 | 49.5 | 1.5 |
| 牛鉄板カルビ皿 | 456 | 20.5 | 33.8 | 17.1 | 3.5 |
| 焼魚定食（鮭） | 478 | 17.8 | 8.2 | 84.8 | 2.7 |
| 黒カレー 並盛 | 480 | 8.2 | 6.4 | 100.5 | 3.1 |
| 牛鉄板焼肉皿 | 489 | 20.2 | 33.3 | 27.1 | 3.8 |
| 沖縄そば | 315 | 11.2 | 13.1 | 36.3 | 4.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| だしが自慢のきつねうどん | セブン-イレブン | 402 | 14.4 | 5.9 | 74.3 | 4.3 |
| ナスとチキンの彩りグラタン | nosh | 402 | 17.7 | 27.1 | — | 1.9 |
| 一点突破すぎ！ごはんがすすむ ぼだっこ(鮭) | ローソン | 402 | 7.8 | 3 | 87.4 | 1.1 |
| 【店舗限定】口どけ和牛ひとくちカット | 七輪房 | 402 | 8.3 | 43.5 | 0.1 | 0.8 |
| 鶏ときのこの雑炊 | 和食さと | 402 | — | — | — | 4.1 |
| トリプルチーズ月見バーガー | ファミリーマート | 402 | 20.4 | 20.1 | 36 | 2.8 |
| ねぎとろ丼(味噌汁・漬物付き) | ガスト | 402 | — | — | — | 2.8 |
| スモール・クワトロフォルマッジ | ジョリーパスタ | 402 | 18.1 | 20.9 | 36.4 | 1.5 |
「ジンギスカン単品」の栄養成分は吉野家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。