吉野家 ミニ牛丼のカロリーは352kcal
吉野家- エネルギー
- 352kcal
- たんぱく質
- 9g
- 脂質
- 14g
- 炭水化物
- 49.5g
- 食塩相当量
- 1.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
吉野家の食事85品中軽いほうから14位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の16%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー352kcal16%
- たんぱく質9g11%
- 脂質14g23%
- 炭水化物49.5g15%
- 食塩相当量1.5g20%
PFCバランス
ほかのチェーンの「牛丼」と比べる
ミニ牛丼にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ホットブレンドコーヒー | 4 | 356 kcal |
| いちばん重いドリンク | アイスココア | 83 | 435 kcal |
| いちばん軽いサイド | ねぎ塩だれ（単品） | 40 | 392 kcal |
| いちばん重いサイド | ご飯 | 343 | 695 kcal |
同じ吉野家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 吉野家の食事85品の中で、カロリーが低いほうから14番目です（軽いほうから16%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの16%、たんぱく質は目標81gの11%、脂質は62gの23%、食塩相当量は7.5gの20%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと11.0g足りません、脂質が4.0g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより473kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると229kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
96分
ジョギング
48分
自転車
61分
水泳
42分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 沖縄そば | 315 | 11.2 | 13.1 | 36.3 | 4.1 |
| ねぎ塩豚皿 | 302 | 10.4 | 23.4 | 9.7 | 3.4 |
| ジンギスカン単品 | 402 | 21.3 | 28.9 | 17.2 | 5.2 |
| 大判豚肩ロース焼き皿 並盛 | 408 | 23 | 26.1 | 16.9 | 3.1 |
| 牛丼・ミニ汁なし坦々セット | 286 | 7.6 | 10.4 | 39.2 | 2.6 |
| 牛皿 並盛 | 281 | 13.5 | 22.9 | 5.2 | 1.8 |
| ねぎ塩牛カルビ皿 | 425 | 18.8 | 34.6 | 9.1 | 4.1 |
| セット油そば ミニ | 276 | 7.1 | 12.5 | 32.3 | 1.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| だしの旨みたっぷり！海老天の卵あん | nosh | 352 | 14.5 | 19.3 | — | 2.4 |
| 香りとのど越し ざるそば | ローソン | 352 | 21.2 | 3.4 | 62.3 | 2.1 |
| 【店舗限定】さびまみれトントロ | 七輪房 | 352 | 11.6 | 30 | 8.1 | 1.4 |
| おこさまべんとう | 和食さと | 352 | — | — | — | 1.5 |
| バジルポーク ホットトルティーヤ STANDARD | スターバックス | 352 | 16.2 | 23.8 | 18.4 | 2 |
| 西宮豊洲店・カルネミスト | ベーカリーレストランC | 352 | 21.7 | 23.3 | 14.4 | 3.7 |
| 冷製 タコと長芋のさっぱりおろし和風 | プロント | 352 | — | — | — | — |
| 【チーズ増量】パルメザン | 神戸元町ドリア | 352 | 30 | 26 | 0 | 1.9 |
「ミニ牛丼」の栄養成分は吉野家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。