ジョイフル 焼き鮭と椎茸の鰹節香る雑炊のカロリーは412kcal
412kcal
1日の1520%エネルギー412kcal · 1日の1520%
たんぱく質23.9g · 1日の30%
脂質8.7g · 1日の14%
炭水化物56.7g · 1日の18%
食塩相当量5.2g · 1日の6980%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ジョイフルの食事249品中カロリーの低いほうから32位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.7g+3g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 24%F 20%C 56%
ほかのファミリーレストランチェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 412kcalジョイフル 焼き鮭と椎茸の鰹節香る雑炊この商品
412kcal基準
選べるおかず(みりん漬け焼き鮭)和食さと
156kcal−256
サーモンと秋野菜のホイル包み焼きグリル蔵敷
330kcal−82
【単品】鮭ハラス焼き華屋与兵衛
360kcal−52
小炙りサーモンいくら丼夢庵
377kcal−35
（ソースのみ、麺なし）スモークサーモンといくらの明太子クリームソースジョリーパスタ
391kcal−21
ＫｉｄｓサーモンアヒポキライスLa Ohana
395kcal−17
焼き鮭朝食（小鉢除く）デニーズ
415kcal+3
Ｃ炙りトロサーモンのトマトクリーム鎌倉パスタ
448kcal+36
同じファミリーレストランのチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
焼き鮭と椎茸の鰹節香る雑炊にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | レモンサワー | 68 | 480 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 濃い目角ハイボール（大） | 288 | 700 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | レモン（１個） | 7 | 419 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | とり天（単品） | 628 | 1,040 kcal |
同じジョイフルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ジョイフルの食事249品のうち、カロリーが低いほうから32番目
低いほうから13%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性15%・女性20%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの30%、脂質は62gの14%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の69%・80%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしています
たんぱく質23.9g・脂質8.7gで、両方の条件に入っています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より272kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、186kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量5.2gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
112分
ジョギング
56分
自転車
71分
水泳
49分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「焼き鮭と椎茸の鰹節香る雑炊」の栄養成分はジョイフルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。