ジョイフル 焼き鮭と椎茸の鰹節香る雑炊のカロリーは408kcal
ジョイフル- エネルギー
- 408kcal
- たんぱく質
- 23.8g
- 脂質
- 8.7g
- 炭水化物
- 56.1g
- 食塩相当量
- 5.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ジョイフルの食事220品中軽いほうから36位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の19%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー408kcal19%
- たんぱく質23.8g29%
- 脂質8.7g14%
- 炭水化物56.1g18%
- 食塩相当量5.2g69%
PFCバランス
ジョイフルでこれより軽い食事
- ひとくちチキンステーキ（２個）164kcal −244
- パスタ大盛り166kcal −242
- つけ麺大盛り189kcal −219
ほかのチェーンの「焼き鮭」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 焼き鮭朝食（小鉢除く） | デニーズ | 415 | 17.8 | 9.3 | 68.4 | 3.5 |
| 選べるおかず(みりん漬け焼き鮭) | 和食さと | 156 | — | — | — | 0.8 |
| 焼き鮭弁当 | ザめしや | 999 | — | — | — | 4.3 |
| 焼き鮭弁当 | めしや食堂 | 999 | — | — | — | 4.3 |
焼き鮭と椎茸の鰹節香る雑炊にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | レモンサワー | 68 | 476 kcal |
| いちばん重いドリンク | かき氷はじけるクリームソーダ（大） | 303 | 711 kcal |
| いちばん軽いサイド | 納豆（単品） | 61 | 469 kcal |
| いちばん重いサイド | ポテトフライ | 436 | 844 kcal |
同じジョイフルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ジョイフルの食事220品の中で、カロリーが低いほうから36番目です（軽いほうから16%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの19%、たんぱく質は目標81gの29%、脂質は62gの14%、食塩相当量は7.5gの69%にあたります。
- 運営者が減量に使った「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールを満たします（当サイト収録の食事メニューの中でも少数です）。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより302kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると173kcal軽い数字です。
- 食塩相当量5.2gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（ジョイフルの公式表より）
含む小麦卵さけさば大豆
このカロリーを消費するには
ウォーキング
111分
ジョギング
56分
自転車
71分
水泳
49分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 洋食セットＣ（ライス） | 409 | 7.2 | 6.5 | 78.3 | 1.2 |
| 洋食セットＥ（ライス） | 409 | 7.2 | 6.5 | 78.3 | 1.2 |
| キッズカレープレート | 406 | 5.9 | 11.4 | 68.2 | 1.7 |
| キッズカレー弁当 | 417 | 6 | 11.4 | 70.8 | 2.1 |
| エッグプレート（トースト） | 422 | 16.3 | 25.6 | 31.7 | 2 |
| 明太子と焼き鮭朝食 | 426 | 21.8 | 4.7 | 71.4 | 4.3 |
| 幕の内（単品） | 383 | 23.7 | 28.6 | 6.8 | 2.7 |
| ベーコンモーニング（ライス） | 381 | 7.8 | 7.3 | 68 | 0.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「焼き鮭と椎茸の鰹節香る雑炊」の栄養成分はジョイフルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。