吉野家 黒カレーのカロリーは480〜605kcal
吉野家「並盛」の数値。全2通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 480kcal
- たんぱく質
- 8.2g
- 脂質
- 6.4g
- 炭水化物
- 100.5g
- 食塩相当量
- 3.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
吉野家の食事85品中軽いほうから20位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の22%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー480kcal22%
- たんぱく質8.2g10%
- 脂質6.4g10%
- 炭水化物100.5g31%
- 食塩相当量3.1g41%
PFCバランス
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 並盛 ★ | 480 | 8.2 | 6.4 | 100.5 | 3.1 |
| ご飯増量 | 605 | 10.2 | 6.7 | 130.2 | 3.1 |
ほかのチェーンの「カレー」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| おこさまカレー弁当 テイクアウト | 安楽亭 | 480 | 11.9 | 12.4 | 81.4 | 1.6 |
| お子様カレー | 和食さと | 482 | — | — | — | 2.5 |
| ほうれん草のバターチキンカレー | ベーカリーレストランC | 482 | 23.6 | 26.2 | 17.9 | 2.6 |
| ほうれん草のバターチキンカレー | バケット | 482 | 23.6 | 26.2 | 17.9 | 2.6 |
| 焼カレーチーズドリア | 倉式珈琲店 | 478 | 11 | 22.1 | 56.9 | 3.6 |
| お子様低アレルゲンカレー | 夢庵 | 483 | — | — | — | 1.6 |
黒カレーにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ホットブレンドコーヒー | 4 | 484 kcal |
| いちばん重いドリンク | アイスココア | 83 | 563 kcal |
| いちばん軽いサイド | ねぎ塩だれ（単品） | 40 | 520 kcal |
| いちばん重いサイド | ご飯 | 343 | 823 kcal |
同じ吉野家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 吉野家の食事85品の中で、カロリーが低いほうから20番目です（軽いほうから24%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの22%、たんぱく質は目標81gの10%、脂質は62gの10%、食塩相当量は7.5gの41%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと11.8g足りません。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより345kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると101kcal軽い数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は1.7gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。
- サイズ・種類は2通りで、最小480kcalから最大605kcalまで125kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
131分
ジョギング
65分
自転車
83分
水泳
57分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 焼魚定食（鮭） | 478 | 17.8 | 8.2 | 84.8 | 2.7 |
| 牛鉄板焼肉皿 | 489 | 20.2 | 33.3 | 27.1 | 3.8 |
| 牛鉄板カルビ皿 | 456 | 20.5 | 33.8 | 17.1 | 3.5 |
| ねぎ塩牛カルビ皿 | 425 | 18.8 | 34.6 | 9.1 | 4.1 |
| 納豆定食 | 544 | 21.3 | 11.1 | 92 | 2.1 |
| 大判豚肩ロース焼き皿 並盛 | 408 | 23 | 26.1 | 16.9 | 3.1 |
| ジンギスカン単品 | 402 | 21.3 | 28.9 | 17.2 | 5.2 |
| 牛丼・汁なし坦々セット | 572 | 15.2 | 20.8 | 78.4 | 5.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 佐世保スイートマヨサンド | セブン-イレブン | 480 | 10.1 | 32.6 | 37.7 | 1.5 |
| バーベキューチキン | nosh | 480 | 36.2 | 23.9 | — | 2.3 |
| おこさまカレー弁当 テイクアウト | 安楽亭 | 480 | 11.9 | 12.4 | 81.4 | 1.6 |
| ＢLＴサンド | デニーズ | 480 | 16.3 | 27.5 | 41.9 | 3.3 |
| 粗挽きソーセージのグリル | ロイヤルホスト | 480 | 13.9 | 38 | 21.1 | 2.5 |
| ビーフシチュー赤ワイン煮込み | バケット | 480 | 11.2 | 34.1 | 29.5 | 2.2 |
| 〈サーロインステーキ〉（オニオンソース含む） | フォルクス | 480 | 9.1 | 49.2 | 4.9 | 2.6 |
| イチゴホイップトーストセット（みそ汁orドリンク） | びっくりドンキー | 480 | — | — | — | 1.8 |
「黒カレー」の栄養成分は吉野家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。