てっぱんのスパゲッティ てっぱんミニ炒飯 チキンナポリのカロリーは295kcal
てっぱんのスパゲッティ- エネルギー
- 295kcal
- たんぱく質
- 9.6g
- 脂質
- 12.3g
- 炭水化物
- 30g
- 食塩相当量
- 1.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから5位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の13%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー295kcal13%
- たんぱく質9.6g12%
- 脂質12.3g20%
- 炭水化物30g9%
- 食塩相当量1.3g17%
PFCバランス
てっぱんのスパゲッティでこれより軽い食事
- てっぱんのあたま ばじろう242kcal −53
ほかのチェーンの「炒飯」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 小柱のあんかけ炒飯 | nosh | 286 | 12.3 | 12.2 | — | 2.4 |
| ７プレミアム 炒飯 | セブン-イレブン | 280 | 7.4 | 8 | 45 | 2.1 |
| 炒飯大盛 | 大阪王将 | 310 | — | — | — | — |
| ミニ炒飯 | 8番らーめん | 330 | 7.9 | 13.8 | 43.7 | 2.1 |
| きくばり まめなごはん 黒酢の酢豚と五目炒飯風 1食 245g | ニチレイフーズダイレクト | 361 | 20.6 | 11.5 | 46.3 | 2.4 |
| 直火炒め炒飯と麻婆豆腐セット | マッスルデリ | 391 | 30.2 | 14.7 | 37.3 | 3.4 |
てっぱんミニ炒飯 チキンナポリにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ジンジャーエール | 9 | 304 kcal |
| いちばん重いドリンク | ほろよい白いサワー | 192 | 487 kcal |
| いちばん軽いサイド | トッピング ガーリックチップ | 42 | 337 kcal |
| いちばん重いサイド | オーブンポテト カルボ | 465 | 760 kcal |
同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから5番目です（軽いほうから2%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの13%、たんぱく質は目標81gの12%、脂質は62gの20%、食塩相当量は7.5gの17%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと10.4g足りません、脂質が2.3g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより415kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると286kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
80分
ジョギング
40分
自転車
51分
水泳
35分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ボロネーゼ ハーフ | 298 | 10.8 | 6.5 | 49.4 | 2 |
| てっぱんミニ炒飯 チーズカルボ | 279 | 8.6 | 14.1 | 28.1 | 1.4 |
| 海鮮塩バジル ハーフ | 316 | 12 | 8.9 | 47.7 | 2.8 |
| きのこボロネーゼ ハーフ | 320 | 13.4 | 7.9 | 50.2 | 2.1 |
| てっぱんミニ炒飯 肉ボロネーゼ | 269 | 7.2 | 13.2 | 28.5 | 1.4 |
| 塩バジル ハーフ | 322 | 10.8 | 10.1 | 47.9 | 2.9 |
| ナポリタン ハーフ | 324 | 10.7 | 5.1 | 59.6 | 2.6 |
| たらこうにクリーム ハーフ | 328 | 13.2 | 9.3 | 48.6 | 2.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 茄子と豆腐の鴨味噌 | nosh | 295 | 9.5 | 19.6 | — | 1.8 |
| 玉子と野菜ラーメン | 安楽亭 | 295 | 13.5 | 7.6 | 41.1 | 5 |
| 黒米ともち麦ごはん（180g） | デニーズ | 295 | 5.2 | 3.2 | 59.6 | 0.4 |
| 小まぐろたたき丼 | 華屋与兵衛 | 295 | — | — | — | 1.5 |
| 天然まぐろのねぎとろ細巻 | ファミリーマート | 295 | 9.8 | 5.1 | 53.2 | 2.5 |
| 肉団子と厚揚げの中華おろしだれ | 食宅便 | 295 | 18.2 | 15.6 | 23.4 | 1.9 |
| かつお節オクラ梅おろしうどん 並 | なか卯 | 295 | 8.7 | 1 | 61.7 | 6.4 |
| アボカドベジー | サブウェイ | 295 | 8.4 | 9.8 | 44.8 | — |
「てっぱんミニ炒飯 チキンナポリ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。