てっぱんのスパゲッティ てっぱんミニ炒飯 チキンナポリのカロリーは295kcal
295kcal
1日の1114%エネルギー295kcal · 1日の1114%
たんぱく質9.6g · 1日の12%
脂質12.3g · 1日の20%
炭水化物30g · 1日の9%
食塩相当量1.3g · 1日の1720%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
てっぱんのスパゲッティの食事175品中カロリーの低いほうから4位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 14%F 41%C 45%
てっぱんのスパゲッティでこれよりカロリーが低い「チャーハン」
ほかのチェーンの「チキンチャーハン」と比べる
基準 = この商品 295kcalてっぱんのスパゲッティ てっぱんミニ炒飯 チキンナポリこの商品
295kcal基準
豚骨と鶏ガラの旨味 大盛！高菜炒飯ファミリーマート
616kcal+321
香ばし炒めチャーハン＆鶏からローソン
705kcal+410
しっとりぱらぱら黄金炒飯九份小籠包
795kcal+500
【単品】ガリバタチキン炒飯石焼炒飯店
887kcal+592
チャーハン入り鶏の甘酢あんかけ弁当本家かまどや
897kcal+602
「チキンチャーハン」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
てっぱんミニ炒飯 チキンナポリにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ジンジャーエール | 9 | 304 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ほろよい白いサワー | 192 | 487 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング ふわふわパルメザンチーズ | 34 | 329 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | オーブンポテト カルボ | 465 | 760 kcal |
同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- てっぱんのスパゲッティの食事175品のうち、カロリーが低いほうから4番目
低いほうから2%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性11%・女性14%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの12%、脂質は62gの20%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の17%・20%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が10.4g足りません。また、脂質が2.3g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より389kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、303kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
80分
ジョギング
40分
自転車
51分
水泳
35分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「てっぱんミニ炒飯 チキンナポリ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。