てっぱんのスパゲッティ てっぱんミニ炒飯 チーズカルボのカロリーは279kcal
てっぱんのスパゲッティ- エネルギー
- 279kcal
- たんぱく質
- 8.6g
- 脂質
- 14.1g
- 炭水化物
- 28.1g
- 食塩相当量
- 1.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから4位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の13%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー279kcal13%
- たんぱく質8.6g11%
- 脂質14.1g23%
- 炭水化物28.1g9%
- 食塩相当量1.4g19%
PFCバランス
てっぱんのスパゲッティでこれより軽い食事
- てっぱんのあたま ばじろう242kcal −37
ほかのチェーンの「炒飯」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ７プレミアム 炒飯 | セブン-イレブン | 280 | 7.4 | 8 | 45 | 2.1 |
| チャーシュー炒飯 | nosh | 277 | 10.3 | 13.6 | — | 2.4 |
| 炒飯大盛 | 大阪王将 | 310 | — | — | — | — |
| ミニ炒飯 | 8番らーめん | 330 | 7.9 | 13.8 | 43.7 | 2.1 |
| きくばり まめなごはん 黒酢の酢豚と五目炒飯風 1食 245g | ニチレイフーズダイレクト | 361 | 20.6 | 11.5 | 46.3 | 2.4 |
| 直火炒め炒飯と麻婆豆腐セット | マッスルデリ | 391 | 30.2 | 14.7 | 37.3 | 3.4 |
てっぱんミニ炒飯 チーズカルボにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ジンジャーエール | 9 | 288 kcal |
| いちばん重いドリンク | ほろよい白いサワー | 192 | 471 kcal |
| いちばん軽いサイド | トッピング ガーリックチップ | 42 | 321 kcal |
| いちばん重いサイド | オーブンポテト カルボ | 465 | 744 kcal |
同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから4番目です（軽いほうから1%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの13%、たんぱく質は目標81gの11%、脂質は62gの23%、食塩相当量は7.5gの19%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと11.4g足りません、脂質が4.1g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより431kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると302kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
76分
ジョギング
38分
自転車
48分
水泳
33分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| てっぱんミニ炒飯 肉ボロネーゼ | 269 | 7.2 | 13.2 | 28.5 | 1.4 |
| てっぱんミニ炒飯 チキンナポリ | 295 | 9.6 | 12.3 | 30 | 1.3 |
| ボロネーゼ ハーフ | 298 | 10.8 | 6.5 | 49.4 | 2 |
| てっぱんミニ炒飯 海老醤油バジル | 245 | 7.2 | 10.3 | 29.5 | 1.7 |
| 海鮮塩バジル ハーフ | 316 | 12 | 8.9 | 47.7 | 2.8 |
| てっぱんのあたま ばじろう | 242 | 8.4 | 16 | 17.1 | 3.4 |
| きのこボロネーゼ ハーフ | 320 | 13.4 | 7.9 | 50.2 | 2.1 |
| 塩バジル ハーフ | 322 | 10.8 | 10.1 | 47.9 | 2.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 揚げ餃子の中華あんかけ | nosh | 279 | 12.5 | 12.6 | — | 2.5 |
| 【根岸店限定】焼しゃぶ牛タン〈岩塩焼〉 | 安楽亭 | 279 | 11.8 | 26.6 | 1.8 | 0.8 |
| キューブパン チョコ | ベーカリーレストランC | 279 | 5.5 | 11 | 39.4 | 0.5 |
| プレミアムＩＣＨＩＧＯチョコクロ | サンマルクカフェ | 279 | 3.8 | 15.3 | 31.7 | 0.6 |
| 爽やかチキンのタルティーヌ | ベーカリーカフェC | 279 | 9.6 | 14 | 27.8 | 2 |
| 豚肉のスタミナ炒め | 食宅便 | 279 | 19.9 | 13.8 | 22.1 | 1.9 |
| 爽やかチキンのタルティーヌ | Petrichor Bakery and Cafe | 279 | 9.6 | 14 | 27.8 | 2 |
| 焼きたん 味噌 | もりの屋 | 279 | — | — | — | 3.2 |
「てっぱんミニ炒飯 チーズカルボ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。