てっぱんのスパゲッティ海鮮塩バジルハーフのカロリーは316kcal

✓ 公式データてっぱんのスパゲッティ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから7位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 15%

F 25%

C 60%

てっぱんのスパゲッティでこれより軽い食事

海鮮塩バジルハーフにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ジンジャーエール	9	325 kcal
いちばん重いドリンク	ほろよい白いサワー	192	508 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングガーリックチップ	42	358 kcal
いちばん重いサイド	オーブンポテトカルボ	465	781 kcal

同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから7番目です（軽いほうから2%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの14%、たんぱく質は目標81gの15%、脂質は62gの14%、食塩相当量は7.5gの37%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと8.0g足りません。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより394kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると265kcal軽い数字です。

ウォーキング

86分

ジョギング

43分

自転車

55分

水泳

38分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
きのこボロネーゼハーフ	320	13.4	7.9	50.2	2.1
塩バジルハーフ	322	10.8	10.1	47.9	2.9
ナポリタンハーフ	324	10.7	5.1	59.6	2.6
たらこうにクリームハーフ	328	13.2	9.3	48.6	2.4
てっぱんのあたま旨みベーコンのナポリタンソース	330	19.9	18.1	22.3	4.2
ペペロンハーフ	334	11	10.3	50.2	2.9
たらジェーノハーフ	334	12	12	44.5	2.6
海鮮ペペロンハーフ	334	12.6	9.5	50.4	2.8

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ぶりの照り焼き	nosh	316	18.5	13.7	—	2.2
大きなおにぎりスタミナにんにくチャーシュー	ローソン	316	10.1	6.1	56.2	2.5
スパム	七輪房	316	12.4	28.6	2.3	2.5
板前すしセット	和食さと	316	—	—	—	2.5
なんこつ唐揚げ	ジョイフル	316	9.9	22.8	18.1	2.4
(1人前)藪そば(冷)	天丼てんや	316	—	—	—	—
ウインナー5種盛	得得	316	—	—	—	2.6
レギュラーバーグステーキ S	びっくりドンキー	316	—	—	—	2.5

「海鮮塩バジルハーフ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。