てっぱんのスパゲッティ てっぱんミニ炒飯 海老醤油バジルのカロリーは245kcal
てっぱんのスパゲッティ- エネルギー
- 245kcal
- たんぱく質
- 7.2g
- 脂質
- 10.3g
- 炭水化物
- 29.5g
- 食塩相当量
- 1.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから2位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の11%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー245kcal11%
- たんぱく質7.2g9%
- 脂質10.3g17%
- 炭水化物29.5g9%
- 食塩相当量1.7g23%
PFCバランス
てっぱんのスパゲッティでこれより軽い食事
- てっぱんのあたま ばじろう242kcal −3
ほかのチェーンの「炒飯」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| たっぷりそぼろの白湯あんかけ炒飯 | nosh | 234 | 14.4 | 10.7 | — | 2.4 |
| ７プレミアム 炒飯 | セブン-イレブン | 280 | 7.4 | 8 | 45 | 2.1 |
| 炒飯大盛 | 大阪王将 | 310 | — | — | — | — |
| ミニ炒飯 | 8番らーめん | 330 | 7.9 | 13.8 | 43.7 | 2.1 |
| きくばり まめなごはん 黒酢の酢豚と五目炒飯風 1食 245g | ニチレイフーズダイレクト | 361 | 20.6 | 11.5 | 46.3 | 2.4 |
| 直火炒め炒飯と麻婆豆腐セット | マッスルデリ | 391 | 30.2 | 14.7 | 37.3 | 3.4 |
てっぱんミニ炒飯 海老醤油バジルにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ジンジャーエール | 9 | 254 kcal |
| いちばん重いドリンク | ほろよい白いサワー | 192 | 437 kcal |
| いちばん軽いサイド | トッピング ガーリックチップ | 42 | 287 kcal |
| いちばん重いサイド | オーブンポテト カルボ | 465 | 710 kcal |
同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから2番目です（軽いほうから1%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの11%、たんぱく質は目標81gの9%、脂質は62gの17%、食塩相当量は7.5gの23%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと12.8g足りません、脂質が0.3g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより465kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると336kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
67分
ジョギング
33分
自転車
42分
水泳
29分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| てっぱんのあたま ばじろう | 242 | 8.4 | 16 | 17.1 | 3.4 |
| てっぱんミニ炒飯 肉ボロネーゼ | 269 | 7.2 | 13.2 | 28.5 | 1.4 |
| てっぱんミニ炒飯 チーズカルボ | 279 | 8.6 | 14.1 | 28.1 | 1.4 |
| てっぱんミニ炒飯 チキンナポリ | 295 | 9.6 | 12.3 | 30 | 1.3 |
| ボロネーゼ ハーフ | 298 | 10.8 | 6.5 | 49.4 | 2 |
| 海鮮塩バジル ハーフ | 316 | 12 | 8.9 | 47.7 | 2.8 |
| きのこボロネーゼ ハーフ | 320 | 13.4 | 7.9 | 50.2 | 2.1 |
| 塩バジル ハーフ | 322 | 10.8 | 10.1 | 47.9 | 2.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 鶏の炭火焼 （柚子こしょう付） | セブン-イレブン | 245 | 25.5 | 15.7 | 0.4 | 2.3 |
| 魚と豆腐のヘルシーハンバーグ | nosh | 245 | 12 | 10.9 | — | 2.4 |
| ピザロール あらびきウインナー(サルサソース) | ローソン | 245 | 8.7 | 11.4 | 27.6 | 2.1 |
| 一品お子様そば（温） | 藍屋 | 245 | — | — | — | 3.2 |
| 良い値！おにぎり 生姜香る鶏そぼろ | キッチンオリジン | 245 | 4.6 | 1.2 | 54.2 | 1.3 |
| おこさまカレー | びっくりドンキー | 245 | — | — | — | 1.3 |
| 鱈(タラ)の彩り野菜 | 食宅便 | 245 | 10.7 | 14.7 | 19.5 | 1.8 |
| ドーレ（ハム＆チーズ） | ヴィ・ド・フランス | 245 | 12 | 9.4 | 28 | 1.7 |
「てっぱんミニ炒飯 海老醤油バジル」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。