てっぱんのスパゲッティ塩バジルハーフのカロリーは322kcal

✓ 公式データてっぱんのスパゲッティ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから9位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の15%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 13%

F 28%

C 59%

てっぱんのスパゲッティでこれより軽い食事

塩バジルハーフにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ジンジャーエール	9	331 kcal
いちばん重いドリンク	ほろよい白いサワー	192	514 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングガーリックチップ	42	364 kcal
いちばん重いサイド	オーブンポテトカルボ	465	787 kcal

同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから9番目です（軽いほうから3%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの15%、たんぱく質は目標81gの13%、脂質は62gの16%、食塩相当量は7.5gの39%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと9.2g足りません、脂質が0.1g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより388kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると259kcal軽い数字です。

ウォーキング

88分

ジョギング

44分

自転車

56分

水泳

38分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ナポリタンハーフ	324	10.7	5.1	59.6	2.6
きのこボロネーゼハーフ	320	13.4	7.9	50.2	2.1
たらこうにクリームハーフ	328	13.2	9.3	48.6	2.4
海鮮塩バジルハーフ	316	12	8.9	47.7	2.8
てっぱんのあたま旨みベーコンのナポリタンソース	330	19.9	18.1	22.3	4.2
ペペロンハーフ	334	11	10.3	50.2	2.9
たらジェーノハーフ	334	12	12	44.5	2.6
海鮮ペペロンハーフ	334	12.6	9.5	50.4	2.8

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
和風玉葱ソースのハンバーグ	セブン-イレブン	322	14.9	15.5	32.2	3.7
さばの塩焼き	nosh	322	18.6	21.7	—	1.5
とろ〜り月見カレーパン	ローソン	322	7.2	16.9	36.4	1.8
ミニ海鮮丼	和食さと	322	—	—	—	3.5
海老&たまごロール	ファミリーマート	322	10.9	20.7	23.8	1.9
ごろっと!揚げじゃが	カラオケ館	322	—	—	—	—
酔虎伝ギョーザ	酔虎伝	322	—	—	—	1.8
熟成フィレステーキ150g	フォルクス	322	33.3	14.5	16.8	2.3

「塩バジルハーフ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。