てっぱんのスパゲッティ てっぱんミニ炒飯 肉ボロネーゼのカロリーは269kcal
てっぱんのスパゲッティ- エネルギー
- 269kcal
- たんぱく質
- 7.2g
- 脂質
- 13.2g
- 炭水化物
- 28.5g
- 食塩相当量
- 1.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから3位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の12%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー269kcal12%
- たんぱく質7.2g9%
- 脂質13.2g21%
- 炭水化物28.5g9%
- 食塩相当量1.4g19%
PFCバランス
てっぱんのスパゲッティでこれより軽い食事
- てっぱんのあたま ばじろう242kcal −27
ほかのチェーンの「ボロネーゼ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 罪悪感なし！？ポテソイボロネーゼ | nosh | 266 | 11.6 | 11.4 | — | 1.9 |
| お子様パスタ ３０４ボロネーゼ | 鎌倉パスタ | 272 | 10.2 | 4.7 | 44.7 | 1.6 |
| ハーフ本格ボロネーゼ | ポポラマーマ | 276 | 10.3 | 6.4 | 44.9 | 2.7 |
| カルツォーネ ナスとチーズのボロネーゼ | ドトールコーヒースタンド | 261 | 9 | 9 | 36.2 | 1.2 |
| あさごぱん ボロネーゼハーフ | プロント | 256 | — | — | — | — |
| ブリトーウインナー２本入り濃厚ボロネーゼ | セブン-イレブン | 326 | 11.4 | 16.4 | 33.9 | 1.7 |
てっぱんミニ炒飯 肉ボロネーゼにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ジンジャーエール | 9 | 278 kcal |
| いちばん重いドリンク | ほろよい白いサワー | 192 | 461 kcal |
| いちばん軽いサイド | トッピング ガーリックチップ | 42 | 311 kcal |
| いちばん重いサイド | オーブンポテト カルボ | 465 | 734 kcal |
同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから3番目です（軽いほうから1%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの12%、たんぱく質は目標81gの9%、脂質は62gの21%、食塩相当量は7.5gの19%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと12.8g足りません、脂質が3.2g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより441kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると312kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
73分
ジョギング
37分
自転車
47分
水泳
32分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| てっぱんミニ炒飯 チーズカルボ | 279 | 8.6 | 14.1 | 28.1 | 1.4 |
| てっぱんミニ炒飯 海老醤油バジル | 245 | 7.2 | 10.3 | 29.5 | 1.7 |
| てっぱんミニ炒飯 チキンナポリ | 295 | 9.6 | 12.3 | 30 | 1.3 |
| てっぱんのあたま ばじろう | 242 | 8.4 | 16 | 17.1 | 3.4 |
| ボロネーゼ ハーフ | 298 | 10.8 | 6.5 | 49.4 | 2 |
| 海鮮塩バジル ハーフ | 316 | 12 | 8.9 | 47.7 | 2.8 |
| きのこボロネーゼ ハーフ | 320 | 13.4 | 7.9 | 50.2 | 2.1 |
| 塩バジル ハーフ | 322 | 10.8 | 10.1 | 47.9 | 2.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| シャキシャキレタスサンド | セブン-イレブン | 269 | 9.5 | 14.4 | 26.4 | 1.4 |
| ほっけの揚げ生姜煮 | nosh | 269 | 18.7 | 10.9 | — | 2.4 |
| 【所沢東新井店限定】国産牛上タン〈塩〉 | 七輪房 | 269 | 11.1 | 26.1 | 2.5 | 0.9 |
| 【関東・東海】生ハムとモッツァレラのサラダラップ | ファミリーマート | 269 | 8.6 | 16.3 | 23.1 | 1.9 |
| 【自由が丘店】サラダ・スープ・ポテトセット | チーズ&ドリア.スイーツ | 269 | 3.6 | 15.2 | 28.3 | 2 |
| ポテりこ バータイム | プロント | 269 | — | — | — | — |
| 【ハルカス店】サラダ・スープ・ポテトセット | 神戸元町ドリア | 269 | 3.6 | 15.2 | 28.3 | 2 |
| チェダーチーズハンバーガー 1食当たり | フジパンストアー | 269 | 9.8 | 12.6 | 28.8 | 1.6 |
「てっぱんミニ炒飯 肉ボロネーゼ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。