てっぱんのスパゲッティにんにくばじろう並ハーフのカロリーは494kcal

✓ 公式データてっぱんのスパゲッティ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから82位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の22%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 13%

F 29%

C 59%

てっぱんのスパゲッティでこれより軽い食事

にんにくばじろう並ハーフにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ジンジャーエール	9	503 kcal
いちばん重いドリンク	ほろよい白いサワー	192	686 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングガーリックチップ	42	536 kcal
いちばん重いサイド	オーブンポテトカルボ	465	959 kcal

同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから82番目です（軽いほうから29%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの22%、たんぱく質は目標81gの20%、脂質は62gの25%、食塩相当量は7.5gの43%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと3.9g足りません、脂質が5.7g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより216kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると87kcal軽い数字です。

ウォーキング

134分

ジョギング

67分

自転車

86分

水泳

59分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
チーズナポリタン並ハーフ	497	16.1	13.7	78	3.2
旨辛カルボ並ハーフ	489	17.6	17.1	66.8	2.4
オーブンポテトガーリックポテト＆ソーセージ	489	10.7	28.8	46.8	2.6
辛ボナーラ並ハーフ	500	18	17.1	69.5	2.8
海老トマトクリーム並ハーフ	483	16.5	14.5	72.1	3
シロネーゼ並ハーフ	482	18.7	16.7	63.6	2.5
てっぱん炒飯海老醤油バジル	506	14.1	13.8	77.7	3.7
てっぱんのあたまグリルチキンのオイルソース	471	15.3	41.6	10.5	2.4

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
上伊那産アスパラのバター醤油パスタ	セブン-イレブン	494	21	16.9	66.7	3.3
ハムチーズトーストセット（ヨーグルト）	プロント	494	—	—	—	—
モーニングパスタセットベーコンのトマトソース	ジョリーパスタ	494	13.8	22.6	59.3	2.6
プレミアム長崎ちゃんぽん麺少なめ	リンガーハット	494	27.2	23.2	50.6	8.3
お子様うどん（冷）	藍屋	494	—	—	—	3.9
ブラックアンガスバーガー	モスバーガー	494	22.4	26.8	41.4	3.1
デミたまハンバーグ	オリーブの丘	494	28.5	32.1	18.8	2.6
かぼちゃと揚げナスのボロネーゼグラタン	アフタヌーンティー・ティールーム	494	—	—	—	—

「にんにくばじろう並ハーフ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。