てっぱんのスパゲッティ てっぱん炒飯 海老醤油バジルのカロリーは506kcal
てっぱんのスパゲッティ- エネルギー
- 506kcal
- たんぱく質
- 14.1g
- 脂質
- 13.8g
- 炭水化物
- 77.7g
- 食塩相当量
- 3.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから85位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の23%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー506kcal23%
- たんぱく質14.1g17%
- 脂質13.8g22%
- 炭水化物77.7g24%
- 食塩相当量3.7g49%
PFCバランス
てっぱんのスパゲッティでこれより軽い食事
- てっぱんのあたま ばじろう242kcal −264
- てっぱんのあたま 旨みベーコンのナポリタンソース330kcal −176
- てっぱんのあたま グリルチキンのナポリソース338kcal −168
ほかのチェーンの「炒飯」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 焼豚と青ねぎの半炒飯セット | 台湾小籠包 | 530 | 11 | 21.5 | 69.8 | 3.3 |
| 五目炒飯 ハーフ | 大阪王将 | 543 | — | — | — | — |
| ８番炒飯 １袋（300ｇ）当たり | 8番らーめん | 545 | 14.7 | 11.7 | 95.1 | 5.2 |
| マルハニチロ ナガラ食品監修ホルモン炒飯 | ローソン | 548 | 13.2 | 18.4 | 83.4 | 3.8 |
| 定食用●２／３サイズ黄金炒飯 | 九份小籠包 | 570 | 15 | 21.5 | 72.5 | 4.1 |
| ゴロっとチャーシューの玉子あんかけ炒飯 | ファミリーマート | 578 | 13.3 | 22.6 | 81.1 | 5.1 |
てっぱん炒飯 海老醤油バジルにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ジンジャーエール | 9 | 515 kcal |
| いちばん重いドリンク | ほろよい白いサワー | 192 | 698 kcal |
| いちばん軽いサイド | トッピング ガーリックチップ | 42 | 548 kcal |
| いちばん重いサイド | オーブンポテト カルボ | 465 | 971 kcal |
同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから85番目です（軽いほうから30%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの23%、たんぱく質は目標81gの17%、脂質は62gの22%、食塩相当量は7.5gの49%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと5.9g足りません、脂質が3.8g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより204kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると75kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
138分
ジョギング
69分
自転車
88分
水泳
60分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 辛ボナーラ 並ハーフ | 500 | 18 | 17.1 | 69.5 | 2.8 |
| チーズナポリタン 並ハーフ | 497 | 16.1 | 13.7 | 78 | 3.2 |
| にんにくばじろう 並ハーフ | 494 | 16.1 | 15.7 | 72.5 | 3.2 |
| アヒージョ ベーコンとブロッコリーのアヒージョ | 522 | 12.5 | 45.4 | 16.4 | 2.2 |
| 旨辛カルボ 並ハーフ | 489 | 17.6 | 17.1 | 66.8 | 2.4 |
| オーブンポテト ガーリックポテト＆ソーセージ | 489 | 10.7 | 28.8 | 46.8 | 2.6 |
| 海老トマトクリーム 並ハーフ | 483 | 16.5 | 14.5 | 72.1 | 3 |
| シロネーゼ 並ハーフ | 482 | 18.7 | 16.7 | 63.6 | 2.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 麺大盛 冷しぶっかけ たぬきそば | セブン-イレブン | 506 | 19.8 | 13.1 | 80.4 | 3.4 |
| やみつき旨辛よだれ鶏 | nosh | 506 | 28.5 | 31.9 | — | 1.9 |
| ねぎ塩豚カルビ丼(麦入りご飯) | ローソン | 506 | 19.2 | 17.3 | 70.9 | 2.7 |
| お子様焼肉セット（すこやかふりかけ） | 安楽亭 | 506 | 16.5 | 29.9 | 44.8 | 1.8 |
| ふんわり卵ときのこの朝食（小鉢除く） | デニーズ | 506 | 20.3 | 16.3 | 70.7 | 3.6 |
| 和牛のタリアータ | ベーカリーレストランC | 506 | 18 | 42.2 | 10.4 | 1.2 |
| 石臼挽きそば粉の大盛冷しぶっかけそば | ファミリーマート | 506 | 23.8 | 5.1 | 93.9 | 4.6 |
| 名古屋コーチンときのこの平打ちつけうどん | 夢庵 | 506 | — | — | — | 5.1 |
「てっぱん炒飯 海老醤油バジル」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。