てっぱんのスパゲッティ オーブンポテト ガーリックポテト＆ソーセージのカロリーは489kcal
てっぱんのスパゲッティ- エネルギー
- 489kcal
- たんぱく質
- 10.7g
- 脂質
- 28.8g
- 炭水化物
- 46.8g
- 食塩相当量
- 2.6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから81位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の22%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー489kcal22%
- たんぱく質10.7g13%
- 脂質28.8g46%
- 炭水化物46.8g15%
- 食塩相当量2.6g35%
PFCバランス
てっぱんのスパゲッティでこれより軽い「ポテト」
- オーブンポテト アラビアータ450kcal −39
- オーブンポテト ミートソース454kcal −35
ほかのチェーンの「ポテト」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 鮭のマッシュポテトアヒージョ | nosh | 490 | 18.5 | 39.2 | — | 2.5 |
| お子さまらーめんセット（ジュース・ポテト付き） | 8番らーめん | 492 | 12.6 | 15.1 | 72.9 | 5.1 |
| ポテトフライ（レギュラー）プレーン | 酔虎伝 | 493 | — | — | — | 1 |
| お気軽ヒレかつ（クリームコロッケ）ポテトサラダ | 濵かつ | 500 | 18.5 | 31.8 | 33.7 | 1 |
| チーズフォンデュ／グリルポテト | チーズ&ドリア.スイーツ | 504 | 14.7 | 31.1 | 39.6 | 1.9 |
| チーズフォンデュ グリルポテト | 神戸元町ドリア | 504 | 14.7 | 31.1 | 39.6 | 1.9 |
オーブンポテト ガーリックポテト＆ソーセージにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ジンジャーエール | 9 | 498 kcal |
| いちばん重いドリンク | ほろよい白いサワー | 192 | 681 kcal |
| いちばん軽いサイド | トッピング ガーリックチップ | 42 | 531 kcal |
| いちばん重いサイド | オーブンポテト カルボ | 465 | 954 kcal |
同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから81番目です（軽いほうから28%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの22%、たんぱく質は目標81gの13%、脂質は62gの46%、食塩相当量は7.5gの35%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと9.3g足りません、脂質が18.8g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより221kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると92kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
133分
ジョギング
67分
自転車
85分
水泳
58分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 旨辛カルボ 並ハーフ | 489 | 17.6 | 17.1 | 66.8 | 2.4 |
| にんにくばじろう 並ハーフ | 494 | 16.1 | 15.7 | 72.5 | 3.2 |
| 海老トマトクリーム 並ハーフ | 483 | 16.5 | 14.5 | 72.1 | 3 |
| シロネーゼ 並ハーフ | 482 | 18.7 | 16.7 | 63.6 | 2.5 |
| チーズナポリタン 並ハーフ | 497 | 16.1 | 13.7 | 78 | 3.2 |
| 辛ボナーラ 並ハーフ | 500 | 18 | 17.1 | 69.5 | 2.8 |
| てっぱん炒飯 海老醤油バジル | 506 | 14.1 | 13.8 | 77.7 | 3.7 |
| てっぱんのあたま グリルチキンのオイルソース | 471 | 15.3 | 41.6 | 10.5 | 2.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ツナとほうれん草のトマトソースパスタ | セブン-イレブン | 489 | 24.1 | 13.4 | 71.5 | 5 |
| チキンとトロトロ卵のデミ | nosh | 489 | 29.1 | 36.7 | — | 2.4 |
| ガーリックピラフ | La Ohana | 489 | — | — | — | 2.7 |
| お子様うどん（温） | 藍屋 | 489 | — | — | — | 5 |
| 倍エグチ(倍エッグチーズバーガー) | マクドナルド | 489 | 29.9 | 26.6 | 31.2 | 2.5 |
| ロースとんかつ おかずのみ | ほっともっと | 489 | 20.6 | 26.8 | 42.2 | 3.3 |
| おむすびとおかず（ごま塩＋ごま塩） | おだしもん | 489 | 18.2 | 15.2 | 69 | 2.1 |
| 【ミニサイズ】黒毛和牛ビーフシチューとパンのセット | トマト&オニオン | 489 | — | — | — | 2.1 |
「オーブンポテト ガーリックポテト＆ソーセージ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。