てっぱんのスパゲッティ枚チキンのペペロン並盛３００ｇのカロリーは1157kcal

✓ 公式データてっぱんのスパゲッティ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから235位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の53%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 14%

F 41%

C 45%

てっぱんのスパゲッティでこれより軽い食事

枚チキンのペペロン並盛３００ｇにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ジンジャーエール	9	1,166 kcal
いちばん重いドリンク	ほろよい白いサワー	192	1,349 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングガーリックチップ	42	1,199 kcal
いちばん重いサイド	オーブンポテトカルボ	465	1,622 kcal

同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから235番目です（軽いほうから82%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの53%、たんぱく質は目標81gの51%、脂質は62gの86%、食塩相当量は7.5gの72%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が43.2g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより447kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると576kcal重い数字です。
食塩相当量5.4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

315分

ジョギング

157分

自転車

200分

水泳

138分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
一枚チキンのカルボスパカツ小盛２２０ｇ	1,157	45.2	63.2	103.2	3.5
赤辛ナポリタン大盛４５０ｇ	1,158	37.8	10.9	228.5	8
横浜ナポリタン全部のせ（ジューシーハンバーグ＆目玉焼き）並盛３００ｇ	1,153	50.9	39.1	149.9	6.3
一枚チキンのスパカツデミ並盛３００ｇ	1,152	42.7	46.5	141.7	4.8
一枚チキンのトマトスパカツ並盛３００ｇ	1,162	46.9	43.8	146.9	6.3
もっと辛いペペロン大盛４５０ｇ	1,146	38.2	22.9	198.9	9
海鮮バジルクリーム大盛４５０ｇ	1,172	42.1	33	176.3	4.4
旨辛ナポリタン大盛４５０ｇ	1,141	37.2	11.4	224.3	7.7

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
まる得ランチ(160g)	七輪房	1,157	32.2	72.5	99.9	4.7
ツインハンバーグ	ジョイフル	1,157	52.6	81.6	44.9	5.8
かつ丼セット三角揚げ温うどん	得得	1,157	—	—	—	10.5
チキンクラブサンド（ダブル）	ウェンディーズ・ファーストキッチン	1,157	52	66.8	49.3	4.5
ガーリックチキン定食	松牛	1,157	45.4	59.2	104.6	8.5
旨辛豚つけ汁うどん（温玉なし、うどん付き） 2.5玉/冷	丸亀製麺	1,156	32.4	33.6	178.5	8.9
ロースかつ重セット 150gセット麺冷そば	家族亭	1,156	—	—	—	5.9
チーズもち天カレーうどん	杵屋	1,155	—	—	—	10.2

「枚チキンのペペロン並盛３００ｇ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。