ベーカリーレストランC ランチ・チキンステーキ（２００ｇ）ガーリック醤油ソースのカロリーは644kcal
644kcal
1日の2331%エネルギー644kcal · 1日の2331%
たんぱく質38.4g · 1日の47%
脂質23.1g · 1日の37%
炭水化物29.6g · 1日の9%
食塩相当量3.2g · 1日の4349%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ベーカリーレストランCの食事126品中カロリーの低いほうから100位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.7g+1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 32%F 43%C 25%
ベーカリーレストランCでこれよりカロリーが低い「ステーキ」
ほかのチェーンの「チキンステーキ」と比べる
基準 = この商品 644kcalベーカリーレストランC ランチ・チキンステーキ（２００ｇ）ガーリック醤油ソースこの商品
644kcal基準
ガーリックチキンステーキびっくりドンキー
457kcal−187
ひとくちチキンステーキにんにく醤油ジョイフル
548kcal−96
チキンガーリックステーキフォルクス
550kcal−94
テリマヨチキンステーキステーキのどん
612kcal−32
チキンステーキ２００ｇ ガーリック醤油バケット
613kcal−31
グリルチキンと米茄子のステーキガーリックバターソースグリル蔵敷
642kcal−2
【水曜日】日替わりチキンコンボランチチキンステーキ＆厚切りベーコンステーキガスト
645kcal+1
徳島県産阿波尾鶏のステーキ醤油ガーリックソースランチジョナサン
731kcal+87
「チキンステーキ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ランチ・チキンステーキ（２００ｇ）ガーリック醤油ソースにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | コーラ | 12 | 656 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 調布店・黒ごま杏仁風ラテ アイス | 365 | 1,009 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 和風チャバタ | 38 | 682 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ローストポテト | 379 | 1,023 kcal |
同じベーカリーレストランCのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ベーカリーレストランCの食事126品のうち、カロリーが低いほうから100番目
低いほうから79%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性23%・女性31%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの47%、脂質は62gの37%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の43%・49%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が13.1g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より40kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、46kcal高い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
175分
ジョギング
88分
自転車
112分
水泳
77分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「ランチ・チキンステーキ（２００ｇ）ガーリック醤油ソース」の栄養成分はベーカリーレストランCが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。