てっぱんのスパゲッティアヒージョ海老と帆立のアヒージョのカロリーは438kcal

✓ 公式データてっぱんのスパゲッティ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから63位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の20%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 9%

F 76%

C 15%

てっぱんのスパゲッティでこれより軽い食事

アヒージョ海老と帆立のアヒージョにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ジンジャーエール	9	447 kcal
いちばん重いドリンク	ほろよい白いサワー	192	630 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングガーリックチップ	42	480 kcal
いちばん重いサイド	オーブンポテトカルボ	465	903 kcal

同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから63番目です（軽いほうから22%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの20%、たんぱく質は目標81gの12%、脂質は62gの60%、食塩相当量は7.5gの24%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと10.1g足りません、脂質が27.1g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより272kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると143kcal軽い数字です。

ウォーキング

119分

ジョギング

60分

自転車

76分

水泳

52分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
たらこバター醤油並ハーフ	437	14.4	13.4	65.8	2.8
青じそバター並ハーフ	435	13.2	13.1	67.7	2.4
てっぱんミートＰＩＺＺＡ	435	19.8	21.8	39.9	3.2
醤油バジル並ハーフ	434	13.9	13.1	66.2	2.5
もっと辛いペペロン並ハーフ	434	14.2	10.9	71	3.5
アヒージョ海老とブロッコリーのレモンアヒージョ	434	8.1	37	17.7	1.3
アヒージョ海鮮アヒージョ	442	14.1	35.2	17.3	1.8
海鮮バジルクリーム並ハーフ	447	16.5	14.7	62.2	2.2

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
レモン香るあさりのボンゴレスープパスタ	セブン-イレブン	438	23.4	10.3	65	3.8
塩糀(塩こうじ)鯖の和プレート	nosh	438	18.6	30.9	—	2.1
【一部店舗】沖縄かめーかめーサンドＢＬＴ STANDARD	スターバックス	438	16.9	27.2	32.6	2.8
厚切りオープンサンドチキンリモーネ	タリーズコーヒー	438	18.9	14.3	58.4	2.4
若鶏のグリル野菜マスタード風味ソース	バケット	438	18.3	24.8	14.4	1.1
ポテサラパケットバーグシングル	びっくりドンキー	438	—	—	—	3.1
コク旨！白い麻婆豆腐～海老・クワイ・山芋入り～	バーミヤン	438	—	—	—	5.4
若鶏のグリル野菜マスタード風味ソース	グリル&ベーカリーザ・シーズン	438	18.3	24.8	14.4	1.1

「アヒージョ海老と帆立のアヒージョ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。