てっぱんのスパゲッティアヒージョ海老とブロッコリーのレモンアヒージョのカロリーは434kcal

✓ 公式データてっぱんのスパゲッティ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから59位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の20%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

F 76%

C 16%

てっぱんのスパゲッティでこれより軽い食事

アヒージョ海老とブロッコリーのレモンアヒージョにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ジンジャーエール	9	443 kcal
いちばん重いドリンク	ほろよい白いサワー	192	626 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングガーリックチップ	42	476 kcal
いちばん重いサイド	オーブンポテトカルボ	465	899 kcal

同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから59番目です（軽いほうから21%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの20%、たんぱく質は目標81gの10%、脂質は62gの60%、食塩相当量は7.5gの17%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと11.9g足りません、脂質が27.0g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより276kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると147kcal軽い数字です。
100kcalあたりのたんぱく質は1.9gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。

ウォーキング

118分

ジョギング

59分

自転車

75分

水泳

52分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
醤油バジル並ハーフ	434	13.9	13.1	66.2	2.5
もっと辛いペペロン並ハーフ	434	14.2	10.9	71	3.5
青じそバター並ハーフ	435	13.2	13.1	67.7	2.4
てっぱんミートＰＩＺＺＡ	435	19.8	21.8	39.9	3.2
たらこバター醤油並ハーフ	437	14.4	13.4	65.8	2.8
アヒージョ海老と帆立のアヒージョ	438	9.9	37.1	16.6	1.8
赤辛ナポリタン並ハーフ	429	14.1	4.9	82.8	3.7
旨辛ナポリタン並ハーフ	426	14	5.8	80.7	3.2

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
トマトすき焼き	nosh	434	17.1	34.5	—	2.1
キンレイ家系総本山吉村家監修豚骨醤油ラーメン	ローソン	434	21.1	16.1	53.3	6.2
大海老天ぷらそば	和食さと	434	—	—	—	7.3
舌平目のバターソテーサフランクリームソース	ベーカリーレストランC	434	32.2	25.2	22.1	3.8
串カツ盛り合せ	酔虎伝	434	—	—	—	2.3
ＴＯ海老天うどん	家族亭	434	—	—	—	6.8
チーズリゾットのライスコロッケテイクアウト	フォルクス	434	10.3	28.1	35.1	1.6
リブサンドポーク	ロッテリア	434	19.3	29.1	25.4	2.2

「アヒージョ海老とブロッコリーのレモンアヒージョ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。