てっぱんのスパゲッティ辛ボナーラ並盛３００ｇのカロリーは930kcal

✓ 公式データてっぱんのスパゲッティ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから189位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の42%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 14%

F 28%

C 58%

てっぱんのスパゲッティでこれより軽い食事

辛ボナーラ並盛３００ｇにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ジンジャーエール	9	939 kcal
いちばん重いドリンク	ほろよい白いサワー	192	1,122 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングガーリックチップ	42	972 kcal
いちばん重いサイド	オーブンポテトカルボ	465	1,395 kcal

同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから189番目です（軽いほうから66%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの42%、たんぱく質は目標81gの42%、脂質は62gの47%、食塩相当量は7.5gの65%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が18.9g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより220kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると349kcal重い数字です。
食塩相当量4.9gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

253分

ジョギング

127分

自転車

161分

水泳

111分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
一枚ベーコンの旨み醤油バター並盛３００ｇ	927	35	29.4	131.4	5.2
一枚ベーコンの旨みナポリタン並盛３００ｇ	926	35.4	19.4	153.1	6.4
旨辛カルボ並盛３００ｇ	934	33.1	28.4	137.8	5.2
チーズナポリタン並盛３００ｇ	923	29.9	21.9	152.7	5.9
野菜ナポリタン定食並盛３００ｇ	922	32.7	19.2	156	7
にんにくばじろう並盛３００ｇ	916	30.6	26.3	140.6	4.8
ごろチキのナポリタン並盛３００ｇ	911	35.2	18.1	150.6	5.6
焼きスパパンジューシーチキン×ナポリタン	954	34.5	52.4	87	3.9

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
たれづけ大江戸天丼 (小)うどんセット(温)	天丼てんや	930	—	—	—	—
ミニ得とり唐天丼サラダランチちくわ天冷うどん	得得	930	—	—	—	6.9
冷しとり天おろしそば	杵屋	930	—	—	—	3.7
秋期間限定（フィットチーネ）秋野菜とモッツァレラチーズのジェノべーぜパスタ	Kamakurapasta Fresca	930	24.7	39.1	111.2	4.9
【オリジナルソース】タルタルエビフライカレー（２本）	マイカリー食堂	929	—	—	—	—
単品チーズとデミグラスソースハンバーグ	ステーキ屋松	929	34.9	74.6	26.1	5.7
から揚げ＆白身フライ定食	やよい軒	929	37.1	46.8	94.8	6.7
クワトロフォルマッジドリア	グリル蔵敷	929	39.2	44.2	75.3	3.8

「辛ボナーラ並盛３００ｇ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。