すき家 鮭・納豆定食のカロリーは604〜863kcal
すき家「並盛」の数値。全3通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 742kcal
- たんぱく質
- 37.7g
- 脂質
- 21g
- 炭水化物
- 103.5g
- 食塩相当量
- 4.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
すき家の食事110品中軽いほうから56位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の34%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー742kcal34%
- たんぱく質37.7g47%
- 脂質21g34%
- 炭水化物103.5g32%
- 食塩相当量4.8g64%
PFCバランス
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ミニ | 604 | 35.4 | 20.5 | 72.3 | 4.8 |
| 並盛 ★ | 742 | 37.7 | 21 | 103.5 | 4.8 |
| 大盛 | 863 | 39.7 | 21.4 | 130.9 | 4.8 |
ほかのチェーンの「納豆」と比べる
鮭・納豆定食にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 0 | 742 kcal |
| いちばん重いドリンク | Sukiシェイク 焼き芋 | 302 | 1,044 kcal |
| いちばん軽いサイド | 山かけ | 48 | 790 kcal |
| いちばん重いサイド | ごはん | 398 | 1,140 kcal |
同じすき家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- すき家の食事110品の中で、カロリーが低いほうから56番目です（軽いほうから51%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの34%、たんぱく質は目標81gの47%、脂質は62gの34%、食塩相当量は7.5gの64%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が11.0g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより83kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると161kcal重い数字です。
- 食塩相当量4.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
- サイズ・種類は3通りで、最小604kcalから最大863kcalまで259kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
202分
ジョギング
101分
自転車
128分
水泳
88分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 明太マヨ旨だしとりそぼろ丼 並盛 | 742 | 31.1 | 21.4 | 106 | 4.1 |
| おんたまうな丼 並盛 | 746 | 29.7 | 24.4 | 100.3 | 2.4 |
| おんたまカレー 並盛 | 737 | 19.6 | 21.5 | 115.4 | 3.8 |
| わさび山かけ牛丼 並盛 | 748 | 23.2 | 23.5 | 111.1 | 2.6 |
| ばくだん鉄火丼 並盛 | 756 | 44.5 | 14 | 113.8 | 1.4 |
| おんたま牛ネバとろ丼 並盛 | 757 | 27.4 | 22.5 | 108 | 2.5 |
| 牛焼鮭朝食 並盛 | 727 | 31.2 | 22.7 | 102.4 | 4 |
| キムチ牛丼 並盛 | 725 | 23.3 | 23.8 | 104.8 | 4.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| まんまる鶏＆ハンバーグ弁当 | ローソン | 742 | 30.3 | 27.2 | 96.8 | 4.1 |
| ジェノベーゼ ペコリーノ添え | 鎌倉パスタ | 742 | 20.1 | 34.8 | 80 | 4.2 |
| 一枚ベーコンの旨みナポリタン 小盛２２０ｇ | てっぱんのスパゲッティ | 742 | 29.5 | 18.7 | 114.5 | 5.5 |
| 小盛・焼きオムドリアベーコンクリームソース | チーズ&ドリア.スイーツ | 742 | 18 | 50 | 53.6 | 4.2 |
| ピッツァ・ハーフ＆ハーフ プレミアムマルゲリータ＆ジェノベーゼ | ジョリーパスタ | 742 | 33.8 | 38.8 | 65.4 | 3.6 |
| 海老と活〆穴子切身の天丼（みそ汁付き） | 天丼てんや | 742 | — | — | — | — |
| ダイヤモンドヘッド ポークグリル（選択）ソース除く） | La Ohana | 742 | — | — | — | 3.7 |
| （店舗限定）藍屋の九重海宝丼膳 | 藍屋 | 742 | — | — | — | 5.5 |
「鮭・納豆定食」の栄養成分はすき家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。