すき家 おんたまうな丼のカロリーは677〜1,113kcal
677kcal（ごはん少なめ）
1日の2533%エネルギー677kcal · 1日の2533%
たんぱく質28.4g · 1日の35%
脂質24.1g · 1日の39%
炭水化物84.7g · 1日の27%
食塩相当量2.3g · 1日の3135%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
すき家の食事114品中カロリーの低いほうから69位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内+0.1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 17%F 32%C 51%
すき家でこれよりカロリーが低い「うな重」
ほかのチェーンの「うな重」と比べる
基準 = この商品 677kcalすき家 おんたまうな丼この商品
677kcal基準
うな丼（シャリ）くら寿司
625kcal−52
ＴＯうな丼得得
636kcal−41
ＴＯうな丼家族亭
637kcal−40
うな丼から好し
644kcal−33
うな丼ジョイフル
682kcal+5
なごみ弁当ミニうな丼(ミニ温うどん)和食さと
689kcal+12
うな重本家かまどや
743kcal+66
うな重とんでん
860kcal+183
「うな重」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
おんたまうな丼にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 爽健美茶 | 0 | 677 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | Sukiシェイク 抹茶 | 275 | 952 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おしんこ | 13 | 690 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 納豆たまかけ朝食 | 503 | 1,180 kcal |
同じすき家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- すき家の食事114品のうち、カロリーが低いほうから69番目
低いほうから61%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性25%・女性33%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの35%、脂質は62gの39%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の31%・35%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が14.1g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均より136kcal低い
牛丼・丼ものの平均は813kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、79kcal高い数字です。
- サイズ・種類は4通り
いちばん小さいもので677kcal、いちばん大きいもので1,113kcal。436kcalの幅があります。数値は上の切り替えでサイズごとに見られます。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
184分
ジョギング
92分
自転車
117分
水泳
81分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「おんたまうな丼」の栄養成分はすき家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。