すき家 わさび山かけ牛丼のカロリーは517〜1418kcal
すき家「並盛」の数値。全6通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 748kcal
- たんぱく質
- 23.2g
- 脂質
- 23.5g
- 炭水化物
- 111.1g
- 食塩相当量
- 2.6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
すき家の食事110品中軽いほうから58位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の34%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー748kcal34%
- たんぱく質23.2g29%
- 脂質23.5g38%
- 炭水化物111.1g35%
- 食塩相当量2.6g35%
PFCバランス
すき家でこれより軽い「牛丼」
- 牛丼ライト399kcal −349
- おろしポン酢牛丼ライト412kcal −336
- 牛丼ライト（テイクアウト）417kcal −331
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ミニ | 517 | 16.3 | 16.1 | 77 | 1.9 |
| 並盛 ★ | 748 | 23.2 | 23.5 | 111.1 | 2.6 |
| 中盛 | 804 | 28.1 | 33.5 | 97.9 | 3 |
| 大盛 | 961 | 29.9 | 30.8 | 141.4 | 3.3 |
| 特盛 | 1,153 | 39.3 | 45.7 | 146.2 | 4.4 |
| メガ | 1,418 | 52.3 | 66.4 | 152.9 | 5.9 |
ほかのチェーンの「牛丼」と比べる
わさび山かけ牛丼にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 0 | 748 kcal |
| いちばん重いドリンク | Sukiシェイク 焼き芋 | 302 | 1,050 kcal |
| いちばん軽いサイド | 山かけ | 48 | 796 kcal |
| いちばん重いサイド | ごはん | 398 | 1,146 kcal |
同じすき家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- すき家の食事110品の中で、カロリーが低いほうから58番目です（軽いほうから53%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの34%、たんぱく質は目標81gの29%、脂質は62gの38%、食塩相当量は7.5gの35%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が13.5g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより77kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると167kcal重い数字です。
- サイズ・種類は6通りで、最小517kcalから最大1418kcalまで901kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
204分
ジョギング
102分
自転車
130分
水泳
89分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| おんたまうな丼 並盛 | 746 | 29.7 | 24.4 | 100.3 | 2.4 |
| 明太マヨ旨だしとりそぼろ丼 並盛 | 742 | 31.1 | 21.4 | 106 | 4.1 |
| 鮭・納豆定食 並盛 | 742 | 37.7 | 21 | 103.5 | 4.8 |
| ばくだん鉄火丼 並盛 | 756 | 44.5 | 14 | 113.8 | 1.4 |
| おんたま牛ネバとろ丼 並盛 | 757 | 27.4 | 22.5 | 108 | 2.5 |
| おんたまカレー 並盛 | 737 | 19.6 | 21.5 | 115.4 | 3.8 |
| 塩さばまぜのっけ朝食 並盛 | 767 | 31.1 | 28.4 | 96.7 | 2.9 |
| おろしポン酢牛皿定食 並盛 | 768 | 25.9 | 25.1 | 110.5 | 5.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 焼肉ロース弁当（ごはん大盛り） テイクアウト | 安楽亭 | 748 | 31.7 | 15.2 | 124.4 | 3.5 |
| ミニオン・スター・ミニチーズINハンバーグ | ガスト | 748 | — | — | — | 2.7 |
| グリルチキンサラダ（コーンドレッシング） | ロイヤルホスト | 748 | 40.3 | 57.5 | 21.8 | 2.8 |
| 激アツステーキ280g〈ネギ&ガーリック〉 | ステーキのどん | 748 | 51.6 | 59.7 | 6.5 | 3.8 |
| ガーリックトマトソースのハロウィンハンバーグ（ビーフハンバーグ） | バケット | 748 | 26.7 | 56 | 31.5 | 3.7 |
| クワトロフォルマッジグラタン＆サラダ・ドリンクセット【ドリンク除く】 | むさしの森珈琲 | 748 | — | — | — | 4.2 |
| 瀬戸内日和膳（小ねぎとろ丼とすだちうどん） | 藍屋 | 748 | — | — | — | 5.5 |
| 大判（海老入り）かきあげうどん 少量 | 得得 | 748 | — | — | — | 4.4 |
「わさび山かけ牛丼」の栄養成分はすき家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。