すき家 鉄火たたき丼のカロリーは618〜920kcal
すき家「並盛」の数値。全4通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 687kcal
- たんぱく質
- 48.1g
- 脂質
- 11.6g
- 炭水化物
- 95.6g
- 食塩相当量
- 1.6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
すき家の食事110品中軽いほうから41位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の31%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー687kcal31%
- たんぱく質48.1g59%
- 脂質11.6g19%
- 炭水化物95.6g30%
- 食塩相当量1.6g21%
PFCバランス
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ごはん少なめ | 618 | 46.9 | 11.3 | 80 | 1.6 |
| 並盛 ★ | 687 | 48.1 | 11.6 | 95.6 | 1.6 |
| 大盛 | 812 | 50.2 | 12 | 123.9 | 1.9 |
| 特盛 | 920 | 70.7 | 13.9 | 125 | 2.2 |
鉄火たたき丼にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 0 | 687 kcal |
| いちばん重いドリンク | Sukiシェイク 焼き芋 | 302 | 989 kcal |
| いちばん軽いサイド | 山かけ | 48 | 735 kcal |
| いちばん重いサイド | ごはん | 398 | 1,085 kcal |
同じすき家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- すき家の食事110品の中で、カロリーが低いほうから41番目です（軽いほうから37%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの31%、たんぱく質は目標81gの59%、脂質は62gの19%、食塩相当量は7.5gの21%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が1.6g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより138kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると106kcal重い数字です。
- サイズ・種類は4通りで、最小618kcalから最大920kcalまで302kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
187分
ジョギング
93分
自転車
119分
水泳
82分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| まぐろユッケ丼 並盛 | 688 | 35.1 | 16.4 | 99.5 | 2.5 |
| さば定食 並盛 | 688 | 24.4 | 23 | 97.1 | 3.7 |
| オクラ旨だしとりそぼろ丼 並盛 | 689 | 31.8 | 14.5 | 109.1 | 3.4 |
| 納豆焼鮭朝食 並盛 | 684 | 31 | 17.3 | 104.5 | 4.4 |
| 自社製ベーコンエッグ朝食 並盛 | 692 | 22.6 | 23 | 99.4 | 3.8 |
| 焼鮭たまかけ朝食 並盛 | 680 | 30.4 | 18.3 | 98.7 | 4.6 |
| 牛丼 並盛 | 695 | 21.7 | 23.4 | 99.8 | 2.4 |
| 旨だしとりそぼろ丼 並盛 | 673 | 30.6 | 14.4 | 104.8 | 3.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 肉の旨み広がる麻婆丼 | セブン-イレブン | 687 | 29.5 | 23 | 91.5 | 6.4 |
| 牛タン弁当 テイクアウト | 安楽亭 | 687 | 19.2 | 34 | 81.9 | 1.8 |
| グリルベーコンとアスパラのクリームパスタ | 鎌倉パスタ | 687 | 23.3 | 27.9 | 81.9 | 3.9 |
| 四季めぐり膳(松茸ごはん)(赤だし) | 和食さと | 687 | — | — | — | 6.5 |
| 本まぐろ 大とろと中とろの極み重 茶碗蒸しセット | 華屋与兵衛 | 687 | — | — | — | 5 |
| 肉が旨いボロネーぜ 小盛２２０ｇ | てっぱんのスパゲッティ | 687 | 26.9 | 20.8 | 97.1 | 3.2 |
| 黒毛和牛ステーキ１００ｇ | ステーキのどん | 687 | 14.1 | 65.2 | 18.2 | 3.4 |
| （店舗限定）富士アトランティクサーモンの赤富士どんぶり | 藍屋 | 687 | — | — | — | 6.3 |
「鉄火たたき丼」の栄養成分はすき家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。