すき家 オクラ旨だしとりそぼろ丼のカロリーは620〜810kcal
620kcal（ミニ）
1日の2330%エネルギー620kcal · 1日の2330%
たんぱく質30.6g · 1日の38%
脂質14.2g · 1日の23%
炭水化物93.5g · 1日の30%
食塩相当量3.4g · 1日の4552%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
すき家の食事114品中カロリーの低いほうから54位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.9g+1.2g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 20%F 20%C 60%
すき家でこれよりカロリーが低い「丼」
ほかのチェーンの「チキン丼」と比べる
基準 = この商品 620kcalすき家 オクラ旨だしとりそぼろ丼この商品
620kcal基準
やきとり丼日高屋
374kcal−246
温玉とりそぼろ丼セブン-イレブン
445kcal−175
鶏旨丼 たれ鳥貴族
503kcal−117
小鶏竜田てりたま丼夢庵
582kcal−38
小鶏竜田てりたま丼ゆめあん食堂
582kcal−38
小鶏竜田てりたま丼三〇三
582kcal−38
塩やきとり丼八剣伝
804kcal+184
野菜たっぷりチキンの竜田揚げと釜揚げしらす丼ジョイフル
1,058kcal+438
「チキン丼」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
オクラ旨だしとりそぼろ丼にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 爽健美茶 | 0 | 620 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | Sukiシェイク 抹茶 | 275 | 895 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おしんこ | 13 | 633 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 納豆たまかけ朝食 | 503 | 1,123 kcal |
同じすき家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- すき家の食事114品のうち、カロリーが低いほうから54番目
低いほうから47%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性23%・女性30%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの38%、脂質は62gの23%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の45%・52%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が4.2g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均より193kcal低い
牛丼・丼ものの平均は813kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、22kcal高い数字です。
- サイズ・種類は3通り
いちばん小さいもので620kcal、いちばん大きいもので810kcal。190kcalの幅があります。数値は上の切り替えでサイズごとに見られます。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
169分
ジョギング
84分
自転車
107分
水泳
74分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「オクラ旨だしとりそぼろ丼」の栄養成分はすき家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。