すき家 オクラ旨だしとりそぼろ丼のカロリーは689〜810kcal
すき家「並盛」の数値。全2通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 689kcal
- たんぱく質
- 31.8g
- 脂質
- 14.5g
- 炭水化物
- 109.1g
- 食塩相当量
- 3.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
すき家の食事110品中軽いほうから44位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の31%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー689kcal31%
- たんぱく質31.8g39%
- 脂質14.5g23%
- 炭水化物109.1g34%
- 食塩相当量3.4g45%
PFCバランス
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 並盛 ★ | 689 | 31.8 | 14.5 | 109.1 | 3.4 |
| 大盛 | 810 | 33.8 | 14.9 | 136.5 | 3.4 |
オクラ旨だしとりそぼろ丼にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 0 | 689 kcal |
| いちばん重いドリンク | Sukiシェイク 焼き芋 | 302 | 991 kcal |
| いちばん軽いサイド | 山かけ | 48 | 737 kcal |
| いちばん重いサイド | ごはん | 398 | 1,087 kcal |
同じすき家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- すき家の食事110品の中で、カロリーが低いほうから44番目です（軽いほうから40%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの31%、たんぱく質は目標81gの39%、脂質は62gの23%、食塩相当量は7.5gの45%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が4.5g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより136kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると108kcal重い数字です。
- サイズ・種類は2通りで、最小689kcalから最大810kcalまで121kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
187分
ジョギング
94分
自転車
119分
水泳
82分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| まぐろユッケ丼 並盛 | 688 | 35.1 | 16.4 | 99.5 | 2.5 |
| さば定食 並盛 | 688 | 24.4 | 23 | 97.1 | 3.7 |
| 鉄火たたき丼 並盛 | 687 | 48.1 | 11.6 | 95.6 | 1.6 |
| 自社製ベーコンエッグ朝食 並盛 | 692 | 22.6 | 23 | 99.4 | 3.8 |
| 納豆焼鮭朝食 並盛 | 684 | 31 | 17.3 | 104.5 | 4.4 |
| 牛丼 並盛 | 695 | 21.7 | 23.4 | 99.8 | 2.4 |
| 焼鮭たまかけ朝食 並盛 | 680 | 30.4 | 18.3 | 98.7 | 4.6 |
| 旨だしとりそぼろ丼 並盛 | 673 | 30.6 | 14.4 | 104.8 | 3.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| なごみ弁当ミニうな丼(ミニ温うどん) | 和食さと | 689 | — | — | — | 8.1 |
| 親子丼ランチ ミニきつね温うどん | 得得 | 689 | — | — | — | 6.6 |
| モッツァレラとナスのアラビアータ | ポポラマーマ | 689 | 18.3 | 29.1 | 90.9 | 4.8 |
| 柚子香る、真鯛の「かけだし」パスタ（宗田鰹のかけだし） | おだしもん | 689 | 27.4 | 24.5 | 92.1 | 3.7 |
| さつま芋とチキンの和風クリームドリア | グリル蔵敷 | 689 | 21.6 | 18.2 | 101.1 | 2.8 |
| 冷やしはいからそば＆ベーコンエッグ 大 | なか卯 | 689 | 27.3 | 20.7 | 97.4 | 5.5 |
| 小海老入りかき揚げ天そば | 箱根そば | 689 | 25 | 20.9 | 101.2 | 5.2 |
| ジャーマンスペシャル(カレーソース) Sサイズ 薄生地・1枚 | ピザ・ロイヤルハット | 688 | — | — | — | — |
「オクラ旨だしとりそぼろ丼」の栄養成分はすき家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。