すき家 さば定食のカロリーは550〜809kcal
550kcal（ミニ）
1日の2027%エネルギー550kcal · 1日の2027%
たんぱく質22.1g · 1日の27%
脂質22.5g · 1日の36%
炭水化物65.9g · 1日の21%
食塩相当量3.7g · 1日の4957%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
すき家の食事114品中カロリーの低いほうから38位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.2g+1.5g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 16%F 37%C 47%
すき家でこれよりカロリーが低い「定食」
ほかのチェーンの「さば定食」と比べる
基準 = この商品 550kcalすき家 さば定食この商品
550kcal基準
焼きさば（定食）リンガーハット
213kcal−337
サバの塩焼き定食濵かつ
457kcal−93
焼き鯖朝定食天丼てんや
481kcal−69
サバの塩焼定食やよい軒
686kcal+136
国産さば塩焼き定食夢庵
714kcal+164
国産さば塩焼き定食ゆめあん食堂
714kcal+164
国産さば塩焼き定食三〇三
714kcal+164
牛さば定食吉野家
754kcal+204
「さば定食」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
さば定食にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 爽健美茶 | 0 | 550 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | Sukiシェイク 抹茶 | 275 | 825 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おしんこ | 13 | 563 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 納豆たまかけ朝食 | 503 | 1,053 kcal |
同じすき家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- すき家の食事114品のうち、カロリーが低いほうから38番目
低いほうから33%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性20%・女性27%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの27%、脂質は62gの36%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の49%・57%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が12.5g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均より263kcal低い
牛丼・丼ものの平均は813kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、48kcal低い数字です。
- サイズ・種類は3通り
いちばん小さいもので550kcal、いちばん大きいもので809kcal。259kcalの幅があります。数値は上の切り替えでサイズごとに見られます。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
150分
ジョギング
75分
自転車
95分
水泳
65分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「さば定食」の栄養成分はすき家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。