サブウェイ シラチャーグリチキチーズのカロリーは342kcal

✓ 公式データ サブウェイ食事最終確認: 2026-09-18
エネルギー
342kcal
たんぱく質
19.4g
脂質
12.4g
炭水化物
39.4g
食塩相当量
—

色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

サブウェイの食事27品中軽いほうから20位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の16%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない

最終確認: 2026-09-18

栄養バランスの形

カロリーたんぱく質脂質炭水化物塩分
  • エネルギー342kcal16%
  • たんぱく質19.4g24%
  • 脂質12.4g20%
  • 炭水化物39.4g12%
  • 食塩相当量—

PFCバランス

P 22%
F 32%
C 45%
サブウェイでこれより軽い食事

シラチャーグリチキチーズにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ足す品足す品のkcal合計
いちばん軽いドリンクアイスウーロン茶（S)1343 kcal
いちばん重いドリンクココアフロート286628 kcal
いちばん軽いサイド生ハム44386 kcal
いちばん重いサイドたまご318660 kcal

同じサブウェイのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

この数字の読み方（詳しく）

  • サブウェイの食事27品の中で、カロリーが低いほうから20番目です（軽いほうから74%の位置）。
  • エネルギーは1日の基準2,200kcalの16%、たんぱく質は目標81gの24%、脂質は62gの20%にあたります。
  • 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと0.6g足りません、脂質が2.4g超えています。
  • ハンバーガーの食事メニューの平均496kcalより154kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると239kcal軽い数字です。

関連する読み物

このカロリーを消費するには

ウォーキング
93分
ジョギング
47分
自転車
59分
水泳
41分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）

同じチェーンの近いカロリー

メニューエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
てり焼きチキン34619.79.945.5—
アメリカンクラブハウス3492111.342.8—
ツナ35014.615.738.9—
チーズサラダチキン33122.78.841.8—
生ハム＆マスカルポーネ32615.511.242.3—
えびたま32113.112.839.3—
えびアボカド31911.912.241.1—
タンドリーチキン31617.99.939.8—

ほかのチェーンで同じくらいのカロリー

メニューチェーンエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
地域限定 石臼挽そば粉のざるそばセブン-イレブン34216.4364.92.1
後味ピリッと！鯖と野菜の麻辣醤nosh34216.121.2—2.2
JAS特級あらびきポークウインナーローソン3429.9323.81.8
【一部店舗】コルネッティ ハムチーズ STANDARDスターバックス34212.222.4271.7
旧：お子様ドリアバケット34212.717.532.51.7
(ソースのみ、麺なし)イカの明太子クリームジョリーパスタ34219.224.312.64.6
えびとブロッコリーのビスククリームリゾットオリーブの丘34210.28.455.53.5
スモーキーテリヤキバーガーバーガーキング34213.518.131.41.6

「シラチャーグリチキチーズ」の栄養成分はサブウェイが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。

← サブウェイ メニュー一覧

↑